有关午睡的热点小问题

　　你知道吗，养成白天小睡的习惯对宝宝的健康也很重要。这个习惯究竟该如何培养的，能持续到孩子什么年龄呢？让我们一起来帮孩子制定一个睡眠时间表吧。

　　宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的，渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉，这种小睡的习惯会伴随他到几岁。掌握了宝宝睡眠的习惯，你就可以更好地安排自己的活动，不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶时间的尴尬情境了。但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情——你既不能知道他什么时候醒，也不知道他目前的习惯会维持多久。在此我们准备了一些关于婴儿白天小睡的热点问题，希望能帮到你！

　　宝宝白天小睡为什么很重要？

　　宝宝白天小睡，可以给父母更多时间去处理自己的事，比如查查邮件、打打电话或者打扫卫生等，而且也是宝宝成长的好时机。美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现：不管是白天还是夜晚，婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。

　　不仅如此，经研究发现，那些睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的孩子更容易烦躁不安。这可能是因为如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。

　　我怎样让孩子喜欢白天小睡呢？

　　专家推测孩子睡觉时间的长短跟先天遗传有关。有研究表明双胞胎在相同的环境下的睡眠时间几乎相同。所以让一个不怎么爱睡觉的孩子变得喜欢睡觉几乎是不可能的。但是你仍然可以做一些事情来鼓励孩子养成良好的睡眠习惯：

　　别让孩子晚上睡得太晚，否则会影响他白天的睡眠。

　　别在孩子睡觉前拖延过长时间。

　　不要为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他。否则一旦晃动停止，他就会醒过来，并且拒绝继续睡觉。

　　最好在孩子入睡前就把他放在婴儿床上，如果他哭闹，你也不要马上出现，要在你感觉有必要的时候再去察看他的状态，但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地，孩子就学会自己睡觉了。

　　应该让孩子按照严格的时间表睡觉吗？

　　最好让孩子保持规律的睡眠。因为孩子睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。

　　当然这并不意味着你要完全刻板地执行时间表。专家的意见是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情况下比如生日聚会或者参加户外活动时，少睡一会儿也没有关系。尤其是在度假的时候，即便是比较小的婴儿，也会因为感觉到环境的变换而不愿意入睡，不过大多数孩子在返回家中后就会恢复原来的睡眠习惯。