儿童时期一定吃得对
儿童时期的营养至关重要,但是吃得鈥満免澆灰欢ǔ缘免湺遭潱芏嗉页ご嬖诘挠笄嵫现赜跋旌⒆拥慕】党沙ぁB杪枇私獾挠对蕉啵⒆拥挠旁接斜Vぃ
误区1:让孩子失去饥饿权
儿童应该按需喂养,而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时,胃液、消化液分泌旺盛,这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿,所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定,饿了自然就吃得好。
误区2:放弃鈥湽芾砣ㄢ
不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式,而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益,但他们与生俱来地就会对食物挑来选去。
误区3:吃得精细,营养就好
一些家长把鈥満糜澋韧滓祝嬉闳庖崾ⅲ至负驮恿妇×可俪浴>酌酌嬖诩庸す讨形亍⑽藁嗡鹗Ы洗螅ご艘酝苋菀椎贾掠厝狈χⅰR虼耍澄锏难≡癖匦胧嵌嘌模魇吃皆釉胶茫称自焦阍胶谩U庋墒垢髦钟叵嗷ゲ钩洌妗
误区4:忽视维生素摄取
被称为鈥湺寡坎蒜濃溞∨侄这澋暮⒆釉嚼丛蕉啵印⑷3荨⑵堆晌⒆拥某<膊 U庥氪蠖嗍改负鍪游厣闳∮泻艽蠊亓N兀淙黄浔旧聿⒉惶峁┤颂迥芰浚词侨颂灞夭豢缮俚挠亍K约页ひ欢ㄒ⒁夂⒆游氐纳闳。酶髦钟卮锏狡胶庾刺
误区5:把洋快餐作为奖励
虽然有一些家长已经意识到洋快餐的危害,但因为敌不过孩子的喜欢,把鈥溠罂觳外澋弊鼋崩那榭龌故瞧毡榇嬖诘摹U庵纸崩岣谋浜⒆拥目谖叮偈购⒆酉不犊谖吨亍⑾阄吨氐挠驼ㄊ称罚枚弥⒆拥囊诚肮呔驮嚼丛讲睢4送猓罂觳褪粲诟吣芰俊⒏咧臼称罚浜械奈睾苌伲3曰嵋⒑⒆佑厣闳〉牟痪猓贾路逝帧
误区6:水果替代蔬菜
蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素,而且还含有纤维素,这些营养对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充,不可偏废,更不可互相取代。水果一般甜度较高,所含的糖分比蔬菜高得多,如果通过吃水果来补充维生素,则很可能摄取了过多的糖分,不仅会使孩子发胖,而且还可能影响到孩子牙齿的健康。
误区7:放纵零食和控制零食
在零食问题上,家长有两种截然不同的态度:一种是完全放纵的态度;另一种是严格控制的态度。其实,这两种态度都是不正确的。适当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键!坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择,当然零食是绝对不能代替正餐的,所以还是要适量。
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