准妈妈远离感冒的方法

　　一、注意保暖，防止季节性感冒

　　冬季，气温低，准妈妈要注意保暖，根据天气的变化及时添加衣服。特别是足部的保暖，十分重要。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

　　二、勤洗手，勤刷牙，防止病从口入

　　手是感冒的主要传播途径。因此，准妈妈要特别注意，在孕期要勤洗手。尤其在碰触了钱、门把手、水龙头等人最容易接触的东西后，要赶紧洗净双手。如果家中有感冒患者，孕妇要避免接触感冒家人使用的碗碟，以免传染。

　　此外，刷牙能减少口腔细菌，防止病毒从口而入后引起的感冒。需要注意的是，牙刷不洁也易引发感冒。所以，不要把牙刷放在阴暗潮湿的地方，这样病毒容易滋生繁衍。孕妇在刷牙时，病毒会通过牙刷移植到口腔内，诱发感冒。专家提醒各位准妈妈，牙刷要定期更换，最好每三个月更换一次。

　　三、少去人群密集的公共场所

　　孕妇要尽量避免前往人群众多的公共场所，防止被传染。去逛超市、看电影，孕妇要尽量戴上口罩。在选择口罩的时候，最好买纯棉的或者是棉纱材质的。不要为了贪图漂亮，选择一些图案花哨、质地不好的口罩。这样很有可能戴了之后，造成孕妇皮肤瘙痒。

　　四、保持适宜的室内温度、湿度

　　好的居室环境，对预防感冒也能起到一定的作用。经常用醋熏蒸房间，这对抑制和杀灭病毒微生物有一定作用。居室要经常开窗通气，并且保持温、湿度适宜。

　　一般来说，适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。如果屋内空气干燥，准妈妈可以用加湿器，增加屋内空气的湿度；住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气；对于住在早晚温差大的准妈妈，可以利用电热器以维持室内温暖。

　　五、注意休息，保持乐观情绪

　　孕妇如果精神紧张、爱发愁，也易引起感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。压力过大、工作太累、熬夜、情绪悲伤，都可能是引发感冒的诱因哦！

　　因此，在孕期，准妈妈要注意休息，调整心态，保持乐观情绪。因为愉快的心理因素会刺激体内激素分泌，使人体杀灭病原微生物能力增强，从而增强自身免疫的抵抗能力。

　　六、荤素搭配，合理饮食

　　专家指出，高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，因此，孕妇要少吃“三高”食物。在饮食上要荤素搭配，注意营养平衡。

　　此外，喜爱咸食也易感冒。因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。所以，专家建议，要预防感冒，孕妇应多吃清淡食品。