现代妈妈如何对待产后坐月子老禁忌(3)

　　变通方法

　　乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：

　　1.找出放松心情的方法

　　如听音乐、静坐、冥想。

　　2.用眼时间勿过长

　　无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。

　　Review

　　经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！

　　禁忌5 不能提重物、不能抱小孩

　　推测原因

　　根据习俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

　　李秋桂护士长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血，所以下床动作要缓慢。另外，此时提重物容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

　　变通方法

　　1.搬重物时请家里其他人帮忙。

　　2.不要站着抱孩子太久。

　　3.不宜完全卧床。

　　休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦！

　　Review

　　提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。

　　怎样坐月子最轻松？

　　李秋桂护士长认为，无论在哪里坐月子，由谁来照顾，坐月子应该掌握三大重点：

　　1. 多休息

　　经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要过度劳动，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

　　2. 均衡饮食

　　各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

　　3. 心情愉快

　　产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”

　　坐月子的方式很多，大致有以下三种：

　　1.在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

　　2.在家，请月嫂到家中服务。

　　3.在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。

　　妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。