维C饮料并非人人适合

　　饮料不能随便喝:

　　市场上正在销售的饮料中，除了维C饮料大受青睐，茶饮料、运动饮料以及果汁饮料也都很受人们的欢迎。喝饮料时要注意什么？一起来看看专家的建议。

　　茶饮料：孕妇儿童不要喝

　　以茶叶为原材料同时添加其他成分的茶饮料，口感清新甘甜，深受消费者的喜爱。不过孕妇不要喝，因为茶中含有的咖啡因易使大脑过度兴奋，从而导致胎儿烦躁不安，而这也意味着失眠的人也不要喝茶饮料。此外，因为茶中含有大量鞣酸，会干扰儿童对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，所以儿童不宜多喝茶饮料。

　　运动饮料：不运动时少喝

　　运动饮料的作用主要是促进水分吸收，其中的碳水化合物能够迅速补充能量，饮料中所含的电解质可帮助饮用者恢复和维持体液平衡，推迟运动疲劳的出现、加速疲劳的消除。但运动饮料只适合于强烈运动、大量流汗后饮用，不适合在没有运动的情况下饮用，因为它富含电解质，不运动或者是很少运动时，饮用后会增加肾脏的负担。

　　果汁饮料：儿童和糖尿病者要少喝

　　果汁饮料是不少人的最爱,但果汁饮料中大都含有较高的糖分和添加剂,因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁饮料中较高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和发生龋齿。

　　维C饮料并非人人适合

　　“维生素饮料一般都含有较高的糖分，大量饮用会导致糖分过多、过剩，从而导致肥胖或者营养失衡。”中国协和医院营养师于康表示，许多维生素饮料为了增加卖点，其中添加的维C含量较高，饮用量过大，可能会超过人体每天维生素摄入的最高安全限量（1000毫克），造成维C中毒或维C依赖。另外，大量摄入会扩充身体对维C的需要量，如果以后恢复正常补充，反而可能导致人体维C缺乏。因此，每天饮用维C饮料最好不超过一瓶。他认为比较科学、安全的量是：3岁以内的儿童一天不超过150毫升；3〜7岁的儿童，一天不超过300毫升；成人一天最多喝一瓶，如果出汗量较大可以适当增加。

　　此外，维C饮料并非人人适合，因为其中大都含有色素、香精等添加剂。比如孕妇饮用后，色素会在体内沉淀，会增加胎儿长色斑的可能性；同时，由于有些饮料中防腐剂等成分，会刺激胎儿的神经系统，增加孩子患多动症的几率。

　　除了孕妇，糖尿病患者和血压高的人，也不宜喝C饮料。因为饮料中的糖分都比较高，这对糖尿病患者来说，是非常不利于健康的。另外，很多维C饮料中还添加了钠、镁、钾等元素，人体过量摄取钠元素会增加肌体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意。