7种食物对宝宝成长有利
1菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
* 不喜欢菠菜鈫捿模嘟�
2橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
* 不喜欢桔子鈫挷ぢ埽咸眩ê锾遥葺�
3胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
* 不喜欢胡萝卜鈫捘瞎希嗨�
4牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质鈥斺�敻疲胰菀妆淮τ诔沙て诘暮⒆游铡Ｋ淙缓扰Ｄ滩荒鼙Ｖひ欢ɑ岢じ撸巧硖迦狈Ω浦士隙ㄊ浅げ桓叩摹Ｋ远嗪扰Ｄ淌遣换嵊谢荡Φ摹�
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
* 不喜欢牛奶鈫捤崮蹋汤�
5鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
* 不喜欢鸡蛋鈫挾垢汤�
6黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
* 不喜欢黑大豆鈫捇ㄉ�
7沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
* 不喜欢沙丁鱼鈫捛锏队悖嗷ㄓ�
| 相关文章： | ◇ 有害于成长的食物有哪些 | ◇ 宝宝发出添加副食信号 |
| ◇ 留意宝宝发出添加辅食信号 | ◇ 怎么才知道宝宝开始对副食感兴趣 |
|
|
