速度在拉丁舞基本动作训练的重要性

　　速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。

　　速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。

　　从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快; 后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。

　　当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快; 重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。

　　紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。

　　为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:

　　(1)尽量把身体拧到极限。

　　(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

　　(3)多体会重心的移动和分配。

　　如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。

　　(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。