0-1个月宝宝:冬至方案(下)
0-1个月宝宝:冬至方案(下)
【主题】
冬至鈥斺斝侣杪瓒炖锏纳钇鹁
【冬至简介】
冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是一个传统节日,至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称鈥湺阝潯⑩湷ぶ两阝潯⑩溠撬赈澋取T缭诙灏俣嗄昵暗拇呵锸贝夜丫猛凉绻鄄馓舨舛ǔ龆晾戳耍嵌慕谄凶钤缰贫┏龅囊桓觥J奔湓诿磕甑难衾12月22日或者23日之间。
冬至起源于中国人的阴、阳观念。阴、阳象征生命的平衡与协调,中国人相信冬至来临之时,正是鈥溡踱澋暮诎盗α坑胍鹾拘宰钋苛业氖焙颍氪送保嗍羌匾墓丶笨蹋灰蜮溠翕澋墓饷饔胛屡嶂鸾ト〉掴溡踱澋募拘浴R虼耍潦且桓鲂骷昂托车幕独质笨獭9湃巳衔搅硕粒淙换勾υ诤涞募窘冢禾煲丫辉读恕U馐蓖獬龅娜硕家丶夜冢硎灸曛沼兴樗蕖
【适合年龄】
0-1个月
【参与人】
母亲、父亲、孩子
【地点】
户内/户外
当寒冷的冬季来临时,新妈妈该如何加强自身的保健工作,以保证自身的健康和新生儿的顺利生长发育呢?我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析,归纳冬季生活的保健要点,让新妈妈们能够在寒冷冬季里潇洒走一回!
【冬至注意事项】
★衣着
在寒冷的冬季,妈咪的穿着要做到适度保暖,要以舒适、宽松、方便为原则,可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料为主。不宜穿着过于厚实,因为出汗后吹风反而容易感冒。
★饮食
冬季是人们进补的大好季节,哺乳期的新妈咪更是如此,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:
鲫鱼汤,既清淡可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
★预防疾病
新妈妈冬季预防疾病显得尤其重要,如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐等。
1、冻疮
有些新妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环,一旦发生应该加强局部清洁护理,防止继发感染;
2、感冒
新妈妈与平常相比,抵抗力较差,在冬季,很容易感染病毒。所以,新妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通,自身条件允许可坚持户外锻炼,以提高机体耐寒及抗病能力,特别要注意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看演唱会、球赛等,此时应慎重行事,就能把这种危险降到最低程度!除此以外,新妈妈在冬季的日常生活中还要注意:
避免睡眠不足。体质好的时候,即使病毒侵入体内也会被击溃。
注意营养均衡。尤其注意摄取维生素类。
适度的运动。一直躲在家中,抵抗力会减弱。
外出回来以后要漱口,因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。
注意室温差。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易感冒,在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很容易感冒。
★活动
不要因为寒冷就缩在家里,一动不动。越来越多的证据表明,冬日的阳光是无价之宝,让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧,尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家,可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以恢复体力,防止新妈妈过度发胖,并且增强抵抗力。
冬季活动,新妈妈要注意:南方城市很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,新妈妈们注意要穿防滑的鞋子,外出特别要当心意外摔伤。
★生活细节
室内暖气、空调是保暖的有力武器,但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生,勤开窗、勤通风是很好的防范措施;冬季皮肤干燥,很容易缺水、瘙痒,新妈咪要注意皮肤清洁、保湿,可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液,并进行适当地按摩,以保持皮肤的良好状态。
在寒冷的冬季,我们比其他季节更离不开家用电器,新妈咪也不例外,但要知道人体长期处在电磁波的辐射下,会导致多种疾病,而宝宝对于电磁辐射更为敏感。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手,新妈妈们应该对它们适当回避,必要时可选用适合自己的防护用品!
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