五岁4-6月营养知识：体质不同别同喝一锅汤（二）

　　体质类型自测法

　　每一种体质都有常见的特征，选出特征最集中对应的体质类型，就可辨识自己属何种体质。

　　阴虚质：口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。

　　阳虚质：畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡、口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便稀、毛发易落、耳鸣聋。

　　气虚质：神疲乏力、少气懒言、语言低微、头晕目眩、手足易麻、月经量少、心慌健忘、动辄汗出、肛门有下坠感、子宫有下坠感。

　　痰湿质：痰多而稠、颜色发白、胸闷、食少口腻、咳嗽痰多、身体困重、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、大便稀。

　　血淤质：痛如针刺、肿块坚硬、出血紫暗、痛有定处、口唇色暗、眼眶黯黑。

　　正常质：体壮力强、不怕冷热、胃口好、大小便好、精神好。

　　史宗山说，耳鸣虽同时表现在不同体质中，实则却有不同，阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫，听到的是像蝉鸣一样的声音；而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫，像火车开动的声音。

　　体质与三大疾病有“瓜葛”

　　临床医学研究发现，三大常见、高发疾病与体质有深刻关联。其中，患心脑血管疾病，包括高血脂、高血压、冠心病、脑中风等的人，最初多为阴虚或气虚质，以后发展至血淤质，最后出现心脑血管病。糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质，最后发展至血淤质的人身上。肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果。

　　因此，要想预防治疗心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病，必须先从分清体质、调理体质入手。一般人的饮食中存在常见的两大误区：

　　其一，不辨体质，乱开补品。这样往往适得其反，如阴虚质当补阴津，忌用温燥之物；阳虚质当壮其元阳，忌用苦寒之物。各种体质，各有所宜，各有所忌，误补误泻都将危害身心。

　　其二，见病不见质。就高血压患者而言，他们多数吃大蒜（辛辣、大热）、芹菜（凉）、马兰头（寒）、菊花（凉）等。其实，高血压患者的体质是多种多样的，有的属寒，有的属热，有的多湿，有的血淤。因此，阴虚质的应吃寒性食物，如芹菜、马兰头、菊花，阳虚质的应吃热性食物，如大蒜、玉兰花等。如果吃反了，不仅不能降血压，反而会引起其他副作用。