五岁4-6月营养知识：冬季小豆芽强身方案

　　如果您的孩子身体瘦弱，您想帮助他强壮起来，也别错过冬季！

　　孩子瘦弱的症结

　　孩子正常的生命活动和生长发育，依赖于消化系统正常运转，为身体提供足够的营养。

　　许多孩子身体瘦弱，主要是因为脾胃功能差，对食物的消化和吸收都有问题。身体不能得到充足的营养供应，体重就不能正常增长，体质也容易弱。

　　所以，要使孩子变得强壮，首先要调理好他的脾胃。

　　冬季强身三步走

　　No. 1　调理脾胃

　　给孩子吃一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子、山楂等。必要时，也可以在医生指导下适当用些健脾助消化的中药，来增强脾胃功能。

　　在夏季里，因为气温高，孩子的消化功能受影响，再加上吃生冷食物比较多，容易造成脾胃功能损伤，甚至出现积滞、厌食、呕吐、腹泻等疾病，影响食物的消化与吸收。

　　到了冬季，外界对孩子脾胃功能的不良影响减轻了，借这个机会调理一下孩子的脾胃增强它的功能，可以从源头上解决营养摄入不足的问题，为身体状况的好转奠定坚实的基础。

　　No. 2增加热量与营养供给

　　孩子的脾胃功能调理好，食欲增加，胃口转好以后，适当增加食物中鱼、禽、肉、蛋等高热量食物的分量。

　　No. 3适量运动

　　跑步、散步、打球、跳绳等运动也同样适合“小豆芽”。但时间和强度要比小胖子们低些。既增进食欲，又不消耗过大，体重可望逐渐上升，体质也会得到改善。