对初学拉丁舞朋友们的提示

　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 在跳拉丁舞时，人体的状态应分成三部分。

　　一，上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　二，身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　三，下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这三个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1，服装一般以紧身的为好，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜。

　　2，跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

　　3，在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

　　4，避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

　　5，若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　6，初学拉丁舞者，要记住动作要领，把最基础的动作反复练习，脚位，胯位，身姿，手势，头位，养成必练的过程。

　　7，增加自信心，不要急于求成，功夫是练出来的，千里之行始于足下。

　　8，养成多听拉丁舞音乐的习惯，牢记各种舞步的节奏，把音乐的感觉融合在舞的韵律中。

　　9，放松心情，简简单单跳舞，学会多少掌握多少，锻炼身体贵在坚持。

　　10，一次专注的练舞学习，胜于多次分心的模仿，滥竽充数的习舞是跳不好拉丁舞的。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁舞对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。