怎样舒适并顺利地度过临产期

　　就快了：临产期

　　现在你已经顺利度过了孕期的三分之二，在最后三个月会发生什么呢？从第28～40周的临产期，对胎儿的生长和发育来说是一个十分重要的时期。在这个阶段，胎儿的皮下脂肪开始生长，因此他的长相已经开始和出生时候的样子很接近了。

　　胎儿画像

　　到第32周结束的时候，他大约重4磅（1.816公斤），身长大约为11英寸（27.94厘米）。他的体重会继续快速地增加，这样到出生的时候，他的体重将达到7～8磅（3.178～3.632公斤）。他开始有了自己睡眠和清醒的周期，你会开始感觉得到他醒来活动的时候和睡着了安静的时候。你同时还会感觉到胎儿一种有规律的运动，那或许是他在打嗝。

　　你的宝宝现在开始会吸吮他的大拇指了，嘴巴会做吸吮的动作，所以到他出生后就知道应该怎样吃奶了。他的眼皮这个时候也不再是闭上的，也就是说他现在已经可以规律地张开和闭上自己的眼睛了。他已经有了看和听的能力，你会发现他现在对你所处环境中诸如声音、音乐及灯光等刺激开始有了反应。虽然他还是在你的身体里面，但是他已经开始像是一个鈥溦嬲�的鈥澯ざ�那样有反应了。

　　你的身体

　　这个时候的你又会是什么样的呢？你在怀孕最后几个月的时间里或许会发现它既有好的一面，又有不好的一面。不好的一面就是身体上的不适，大部分是由于胎儿体重身长的增加而导致的。你会觉得气喘和气短，这是因为逐渐长大的胎儿压迫了你的横膈膜和肺部，因此爬几段楼梯或出去散步已经不再是一项容易的事情了。背痛及疲劳也会让你慢下来，因为你的体重正在逐渐地增加。

　　一定要慢

　　在这个时候你一定要慢下来，不要给自己太多的任务和工作。尽可能地要求朋友或家庭成员帮助你。到了晚上的时候，你可能会找不到一个舒服的睡眠姿势，而且会经常需要去卫生间，这是因为逐渐长大的胎儿压迫了你的膀胱。在上床前少喝水会有帮助。大部分的孕妇到了这个阶段会发现自己的脚踝和脚肿胀（浮肿），这是他们体内过多的液体造成的。你可以尽可能多地把双腿抬高，这将有助于浮肿的消退。在情绪方面，你有可能开始对这么长时间的怀孕失去耐心，你想要把宝宝抱在自己的怀里，而不是放在你的子宫里面！

　　以下这些建议能够让你更加舒适并顺利地度过自己的临产期：

　　?如果天气好的话，每个星期都到户外去放松地散几次步。新鲜的空气将会使你精力充沛，并能够加快你的血液循环，减轻一些疼痛和僵硬的感觉。

　　?报名参加一个生育培训课程，学习生产技巧并做一些伸展运动。使用你所学会的放松联系，并结合视觉和音乐帮助你在生产的时候放松自己和集中精力。

　　?晚上睡眠的时候采用侧卧的姿势，这样会让你觉得舒服一点。用枕头垫在大腿下和背部。每晚至少要保证7小时的睡眠，并在白天小睡一觉，这样你才可能保证有充足的体力应付分娩。

　　?阅读，阅读，不停地阅读。大量阅读有关生产、分娩及育儿方面的书籍和文字，这将有助于减少焦虑，并让你对即将发生的一切做好准备。

　　?要每周按时去看医生做围产期保健，这样你的医生才能够掌握你最新的身体状况及胎儿的发育状况。了解到自己和孩子一切都好也可以让你放松自己的心情，并享受孕期最后几个星期的时光。

　　朝前看

　　临产期对于你来说有哪些好的方面呢？主要就是你与日俱增的期待和兴奋。你的宝宝正在健康地生长发育，你能够感觉到他的活动，他的踢蹬日渐有力，你可以为他的降生作各种各样的准备，你可以着手为他选择一个名字，购买婴儿服装及他来到这个家后需要使用的各种物品，你知道再过几周他就会来到这个家里同你们一起生活了，这一切都让此时显得不同寻常。当然，你还应该认识到，现在你的身体所感受到的种种不适都是暂时的，在你的宝宝降生后很快就都会消失的。这是一个特殊的时候，放松自己，尽情地享受它。就快了！