孕35周准爸妈须知胎儿的发育及保健常识

　　准妈妈的变化

　　此时，从肚脐量起，准妈妈的子宫底部高度约15厘米，从耻骨联合量起约35厘米。准妈妈的体重增加了约11-13千克。由于胎宝宝增大，并且逐渐下降，很多准妈妈此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使你感到忐忑不安甚至有些紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力。

　　胎宝宝发育

　　现在胎宝宝一般已有2500克重了，身长达到了50厘米左右。他越长越胖，变得圆滚滚的。胎宝宝的皮下脂肪将在他出生后起到调节体温的作用。尽管胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是现在他的肺部发育已基本完成，如果此时出生，存活的可能性为99%。

　　准爸准妈须知

　　阴道分泌物增多：随着临产的到来，阴道分泌物可能会增多，要注意局部清洁，每天用清水冲洗外阴是不错的选择。如果用洗液清洗最好遵循医生的推荐，因为有些洗液会改变局部环境的酸碱度。

　　注意不要憋尿：由于不断增大的子宫压迫，孕妇小便的次数更加频繁，大便秘结。子宫压迫输尿管引起肾盂积水，所以，准妈妈注意不要憋尿。

　　腰痛可能是子宫收缩造成：一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否有临产的可能。

　　弄清真分娩还是假分娩

　　有的准妈妈会时而出现分娩的假象，或子宫无规律的收缩。一般来讲，真假分娩是难以辨别的。通常假分娩宫缩无规律，且宫缩程度不如真分娩剧烈。辨别的办法是检查阴道，看子宫颈的变化。还有就是进行宫缩计时，计算连续两次开始宫缩间的时间间隔，持续记录一小时。

　　从宫缩时间上来说，假分娩是无规律的，时间间隔不会越来越小；而真分娩有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小，每次宫缩约持续30~70秒。

　　胎教 胎宝宝会有自己的生活习惯，主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上。虽然生活在漆黑的子宫里，但通过妈妈的生活习惯，胎宝宝能用大脑感觉到昼夜的区别。因此，准妈妈不要随意打扰胎宝宝的生活习惯，在他睡眠时，不要以胎教为名，用声音、光亮或动作去叫醒他，否则胎宝宝可会不高兴的哦！

　　营养提示

　　多吃益智食品，促进胎宝宝大脑发育

　　准妈妈的饮食营养对胎宝宝的智力有显著影响。人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。如果准妈妈的饮食能充分保证这7种营养成分的摄取，就能促进胎宝宝脑细胞的发育。

　　富含这7类营养素的食品被称为益智食品，主要包括：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。