孕期21-24周准妈妈应该补充的营养素是什么？

　　孕期贫血，大多属于缺铁性贫血。

　　一般孕后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。

　　例如100克猪肝中含有25毫克铁，全部吃下以后，只有2.5毫克铁被吸收。因此，孕妈要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。

　　但是，并不是每个孕妈都有补铁的需要，因为补铁也可能引起便秘。如果你怀疑自己贫血，可上医院测量血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。

　　提示：

　　如果孕妈不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。