新妈妈产后便秘怎么办?
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1、把手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做鈥溛潯
3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出鈥湴♀澋慕猩绻P谋槐鹑颂剑部梢圆怀錾U饨凶鲡溚柒潯
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。
《新妈妈产后便秘怎么办?》摘要:的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。 吃一些东西、喝一...
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