妊娠期间禁忌营养补充过度

　　近年来，随着人们生活水平的日益提高，很多女性怀孕后容易因过量摄入营养丰富、含糖量较高的食物而营养过剩，与此同时，由于日常缺乏运动，糖代谢也出现了异常，以至于不少大城市的妊娠期糖尿病发病率不断攀升(发病率高达10%)，成为妇产科最新的头号鈥溋餍胁♀�潱�并对孕妇本人和腹中的胎儿造成不良影响。

　　有些女士得知自己怀孕的消息后，家里人想着法子给她们增加营养，每餐中都有鸡鸭鱼肉虾，还天天不同样，西瓜、提子、苹果、香蕉等水果家里也从没断过。抱着鈥溡桓鋈顺粤礁鋈瞬光�澋南敕ǎ�孕妇们不但体重飞速增加，在检查中，有的还会发现自己患上了妊娠期糖尿病，通过注射胰岛素控制病情，胎儿才得以足月分娩。

　　很多孕妈咪以及家人会有这样的想法，孕期要多多的进补，以确保宝宝的健康发育，妇产科专家指出这样的想法是不科学的，孕期进补固然重要，但是若是进补过度就不一定是好事了，一方面可能会导致腹中胎儿营养过度，导致难产;另一方面还可能让孕期妈咪患上糖尿病。

　　为了预防妊娠期糖尿病，专家建议孕妇不妨从饮食和运动两方面多加注意。

　　孕早期，饮食应当清淡、易消化，保证蛋白质和维生素的足够摄入即可。孕中期，饮食应注意荤素搭配，避免食用过多油炸、油腻食物和甜食，避免体重增加过快，保证钙、铁、蛋白质、矿物质和微量元素的摄入量，碳水化合物摄入不宜过多。孕晚期，饮食应当保证热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入。

　　很多妈妈为了宝宝皮肤好，整个孕期会大量进食水果，有些妈妈甚至用水果代替正餐，实际上，水果中含糖较多，过多摄入水果会使糖类转化为脂肪储存在体内。需要注意的是，除了怀孕头三个月外，孕妇也应当适当增加运动量(散步、孕期瑜伽、孕妇操都是不错的选择)，这样，既有利于顺产，也有利于改善机体代谢。

　　如何判断孕期是否营养过剩呢?

　　最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。专家还说在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤;3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构。