准妈妈饮食营养的2个禁忌事项

　　想必大家在春节里都吃多了大鱼大肉，导致节后肠胃不适，见到肉就觉得腻。然后有人会觉得节后改成粗茶淡饭、吃素食就可以了。

　　其实这样并不对。虽然节后吃太多粗纤维食物会加重肠胃不适，但是一下子全改吃素食也容易导致营养失衡，这两种方式都不对。节后养生应该适当摄入膳食纤维，清肠道，排肠毒，等肠胃功能恢复再逐渐恢复原来的饮食。

　　1、粗茶淡饭大量吃

　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，若节后又大量进食粗纤维食品，则会进一步加重胃肠不适。因为燕麦等食物富含膳食纤维，还含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

　　2、顿顿鈥溗卣�鈥澙垂�腹

　　很多人节后都后吃素食，其实，从节日的大鱼大肉一下到以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。