孕育期间必知的养胎知识

　　孕产期是女性一辈子中最重要的事情之一，这是母爱在孕育生命的过程，我们该如何让她们更好的在孕育期间更好的养胎呢？

　　孕妇在饮食方面应注意哪些问题？

　　1、饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。

　　2、提倡加食鸡蛋，每天1鈥�2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

　　3、多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。

　　4、多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。

　　5、适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　6、每日膳食要注意鈥溋酱钆洌�一注重鈥潱毫酱钆溻�斺�敶窒噶复钆洌�荤素菜搭配；一注重鈥斺�斪⒅剽�溤绮统缘煤茫�午餐吃得饱，晚餐吃得少鈥潯�

　　7、有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2鈥�3次；高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。

　　8、妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以鈥溕偈扯嗖外�澪�原则，注意：

　　不能食过多的脂肪及碳水化合物；

　　严格控制食盐量（5克/天）；

　　及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

　　不宜多吃水果，一天一只即可。