养好完美塑身前提的好办法

　　春末夏初，天气逐渐炎热，人们纷纷褪去厚重的外套，换上鈥溓辶棺扳�潱�而爱美女性更是把此时看作是减肥的最佳时机。想要达到理想的减肥效果，科学的方法、谨慎的态度是健康减肥必不可少的两大法宝。

　　减肥，远离误区

　　面对肥胖，需要谨慎对待。首先需要找到引起肥胖的原因。肥胖的形成有先天因素，如遗传基因的作用;也有后天因素，如饮食，活动等。因此，决定减肥之前，一定要排除病理因素导致的肥胖。病理性肥胖可能由许多基础疾病引起，如代谢综合征、多囊卵巢综合征等，一般的减肥方法常常不能奏效，此时，患者需要接受医生正规的治疗，从根本上消除病因，从而改善肥胖症状。切忌乱服减肥药而耽误、加重病情。

　　在排除了病理性肥胖后，人们还需要避开一些减肥的误区。

　　过度减肥是最常见的误区。一味追求骨感美，通常会导致机体健康受损，结果得不偿失。脂肪是人体必需的七大营养素之一，更是人体能量的重要来源之一。过度减肥，就会导致机体脂肪含量太少，同时能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质过度耗用。对于女性而言，合适的脂肪比例非常重要，因为脂肪是合成雌激素的重要原料，缺少一定量的脂肪，雌激素合成就会出现障碍，并可能引起女性闭经，机体内的某些代谢废物也不能通过正常的渠道排除。这就是中医通常所说的阴阳失调。于是，减肥导致闭经，闭经再导致肥胖的恶性循环就产生了。

　　私自服用减肥药，亦是减肥误区之一。媒体介绍的五花八门的减肥药广告，使许多女性盲目选择乱吃减肥药。市场上的许多减肥药含有甲状腺激素成份，此类激素可以提高身体基础代谢率而消耗人体的能量。但副作用非常强烈，用药后，人们在安静状态下，心跳频率亦可达到每分钟一百几十跳，并伴有口干、紧张等症状。有报道妙龄少女吃了这种减肥药后导致心力衰竭的严重后果。

　　食补，需防过度

　　避开了减肥误区后，人们应该追根溯源，找到肥胖产生的源头。

　　中医理论认为，人与自然是和谐统一的整体，天、地、人和谐共处，外界因素时刻影响着人体的内环境与健康。每日时辰的子、午流注与经络的关系，每个时辰机体的物质分泌、吸收是有其特定规律的，破坏了这种规律，打乱了人体外环境与内环境的和谐，易导致机体的病态，肥胖亦是如此。所以，按照中医理论，顺应自然，与环境的和谐相处除了是养生的基础外，亦是健康减肥的基础。

　　现代都市人的肥胖，除了不健康饮食、缺乏运动外，生活和工作的种种压力，焦虑紧张的身心状态，作息时间的缺乏规律，睡眠、饮食无定时等等，也会令机体不堪重压，瘀血、痰湿、湿浊排出欠畅，这些都会进一步导致、加剧肥胖。