辨别含有反式脂肪酸的食物

　　在刚刚过去的3路15国际消费者权益日活动中，反式脂肪酸被列入去年热点消费事件之一，排名仅次于地沟油和食品涨价。这不是反式脂肪酸第一次在国内引起强烈反响，然而一次次事件并没有带给人们以足够警示。一般的消费者只知道部分饼干和蛋糕中含有反式脂肪酸，但是如何在生活中辨别含有反式脂肪酸的食物，以及它有哪些危害就不得而知了。为此我们采访了国内著名营养学专家、中国农业大学食品科学博士范志红，为我们上一堂关于鈥湻词街�肪酸鈥澋目破湛巍�

　　反式脂肪酸

　　爱玩文字游戏

　　反式脂肪酸又名氢化脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸。科学家利用氢化过程，将液态植物油改变为固态，由此产生了反式脂肪酸。

　　据范志红介绍，反式脂肪酸在我们生活中广泛存在，不少食品的成分表中标注含有精炼植物油、植物奶油等成分，其实这些油脂中都含有反式脂肪酸。所谓的植物黄油和人造奶油、人造黄油、人造脂肪等，也都是氢化植物油的鈥溁�名鈥潯４蠹叶贾�道，真正的奶油是以全脂鲜奶为原料的，但是大部分蛋糕店使用的人造奶油的外包装上显示，其配料主要为水、白砂糖、精炼玉米油、氢化棕榈油等，没有一点鲜奶的成分。

　　常见含反式脂肪酸的加工食品有：带酥皮的面包，如法式牛角、酥皮豆沙等；带酥皮的点心或零食；薯条、薯片；蛋黄派或草莓派；大部分饼干；方便面；泡芙、薄脆饼、油酥饼、麻花；代可可脂巧克力；沙拉酱；奶油蛋糕、奶油面包；冰淇淋；咖啡伴侣或速溶咖啡；珍珠奶茶等。

　　触目惊心的危害

　　你知道多少

　　连微生物都不愿在上面繁殖

　　范志红说，氢化植物油不仅便宜，还有个额外好处，那就是特别不容易坏，能延长食品的保质期。其实就连微生物都讨厌这些食品，因为微生物最清楚什么东西营养好，什么东西是垃圾食品。

　　对儿童青少年发育危害最大

　　研究发现反式脂肪酸对各年龄的人都有害处。对青少年及儿童，它会干扰必需脂肪酸的利用，并造成中枢神经系统发育障碍；对年轻人，它会造成生育能力下降，不孕率上升，后果极其严重。反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿也有不良影响。国内外专家一致认定：大量吃含反式脂肪的食物，和慢性自杀无异。