宝宝减肥 照顾肥胖宝宝的三个误区(2)

　　专家指出，提前中断母乳喂养很大程度上意味着提前开始培养宝宝的不良饮食习惯。由于其他食物中所含有的糖分比儿童成长所需要的糖分要多，因此过早的断母乳，使得宝宝开始适应较多糖分的食物，也就培养了宝宝吃喜好偏甜食物的坏习惯，因此也增加了宝宝长胖的危险性。

　　宝宝减肥的小贴士

　　三个“限制”：

　　1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

　　2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

　　3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

　　三个“保证”：

　　1、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

　　2、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果，黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜。芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。

　　3、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。