使孩子重获活力的饮食

　　当孩子的确很辛苦，他们每天有很多很多的事情要做：滑滑梯在等着他们攀爬，小球等着他们去踢，小伙伴等着他们去追赶，学校课程等着他们去学习路路路路路路父母不禁疑惑，这么多的活动会让孩子的精力流失吗？很显然，孩子必须从饮食中重获一些活力！

　　1.新鲜的苹果

　　新鲜的水果会让身体得到一次洗涤，天然的糖分、维生素和矿物质会给孩子健康的能量。带孩子去挑选那个最有眼缘的苹果吧！然后回家，洗好了消灭它！

　　2.葡萄

　　对于葡萄有两种做法都是孩子喜爱的，一种是冰镇，让孩子像吃零食那样一粒粒放进嘴里咬碎；一种是榨汁，新鲜的葡萄汁口感鲜美，会让孩子瞬间充满活力！

　　3.干枣

　　干枣是大自然的零嘴。富含纤维和矿物质的干枣是孩子补充能量的好选择，干枣既可以做到糖果棒的高糖供应量，同时又不会产生多余的脂肪。每天早晚两粒枣，孩子可以精神一整天！

　　4.果沙

　　果沙的一个好处是，只要是你想要孩子摄入的营养你都可以混合在一起，水果、蔬菜不限。碳水化合物丰富的果沙能够唤起孩子的精气神儿，孩子完全可以进行一次持久的足球赛。

　　5.果仁酱

　　很显然能量并非只来自糖分，想要孩子玩捉迷藏的时间更长久，那么不妨给孩子吃一些更有饱腹感的果仁酱！花生、杏仁，口味可以任孩子挑选。此外搭配上香蕉或其他水果，孩子一天的能量柱将满满的！

　　6.水果味软糖

　　孩子看起来会喜欢任何像口香糖的食物，而软糖还可以满足孩子的另一种想象，那就是动物形状。如果再加上水果的果味，似乎这就会成为孩子难以抵挡的美味。水果汁与糖分提炼而成的水果软糖也让不少妈妈感到放心。

　　7.混合坚果

　　坚果中的脂肪是对人体有益的，并且它们也富含补充能量的矿物质与维他命。此外，坚果的小巧、便携也让它们成为孩子们喜欢的一种零食。上学的孩子妈妈不妨每天在孩子的书包里放上几颗坚果。

　　8.水

　　水和传统的能量补充物有一定区别，但如果孩子长期运动而不及时补水，那么身体就有可能会出现脱水的情况，因此从这个角度来说，水也是孩子补充能量的一种必备之选。