为孩子选择食物中经常会碰到的一些问题

　　孩子依靠食物摄取营养，因此，如何为孩子选择正确恰当的食物是十分关键的，下面是妈妈们在为孩子选择食物中经常会碰到的一些问题。

　　一、我可以把哪些食物作为午餐给我三岁的孩子带去幼儿园？

　　你可以做一份好的三明治，里面可以有罐装金枪鱼或者鲑鱼、鹰嘴豆泥、硬的或者松软的奶酪、火腿或者是花生酱（有花生过敏的情况根据专家的建议食用）。

　　你还可以添加一些蔬菜棒在便当里，例如胡萝卜、辣椒和黄瓜等，这些蔬菜棒能够有助于锻炼孩子的咀嚼能力。同时，你也可以选择一些体型比较小的水果比如一些剥了皮的无核小蜜橘或者是洗过的去了籽的葡萄等等。事实上，在午餐的时候给孩子准备一盒葡萄干或者是一些健康的甜食例如酸奶、乳酪、烤饼、或者葡萄干面包吃也是非常不错的选择。如果你在便当里给孩子准备了乳酪或者是酸奶，千万不要忘了在同时要准备一把勺子和一些餐巾纸让孩子使用。

　　二、听说高纤维的食物不适合给孩子吃。为什么？

　　高纤维的食物，例如全麦面包、意式面包和含有很多糙米和米糠的早餐麦片等，很容易填饱孩子的胃，这样孩子的胃中只有很少的空间能用来吃其他食物。这意味着孩子在获取他们所需的充足的热量之前就会有饱腹感。米糠也会影响孩子对食物中的一些重要物质的吸收。在你的孩子五岁之前，尽量少给他们吃一些全麦的食物而多给他们吃一些含淀粉类的食物会有益于他们的身体健康。

　　三、有什么相对较好的办法能阻止我的孩子吃糖？

　　建议你可以送给孩子有意思的书或者是铅笔等非食用的礼物。如果你的孩子有糖果，你可以试着让他们每周有一次吃糖果的机会。牙齿接触到糖的几率和孩子吃糖的次数有着非常大的关系。因此，糖果最好是一口气让孩子吃完而不是隔一、两个小时吃一次。如果你在孩子吃饭的时候让他们吃糖，糖对牙齿的伤害会是最小的。

　　四、孩子只喝一些软性含糖饮料，该怎么办呢？

　　经常喝含糖的饮料会增加孩子得蛀牙的几率。但这主要还是要看你的孩子饮用含糖饮料的多少。如果你的孩子只喝含糖的饮料，那你就需要花费一些时间帮助孩子改掉这个习惯。你可以在刚开始的时候用水来稀释饮料，并随着时间的推移不断增加水的量，孩子不会太注意到这些细微的变化。另一种方法就是在吃饭的时间给孩子用比较小的杯子盛饮料让他们喝。

　　五、我可以给孩子吃那些零食？

　　你可以尝试下面几种零食：

　　1.生的蔬菜，例如黄瓜和胡萝卜；

　　2.饼干或者是新鲜的奶酪；

　　3.夹着奶酪、鹰嘴豆泥或火腿的烤面包；

　　4.将香蕉切成片放在酸奶中；

　　5.一些新鲜的水果。