保证孩子的健康 应该减少孩子对糖分的摄入量

　　一般来说，在孩子们一岁之前都不应该在他们的饮食里面添加糖分，并且在孩子们成长为幼儿的时候，他们对糖分的摄入量也应该适量。但是孩子们似乎天生对糖就没有抵抗力。那么，为了保证孩子的健康，应该怎样减少孩子对糖分的摄入量呢？

　　1.选择含糖量少的水果

　　水果是一种营养非常丰富的食物，对于孩子们每天吃一到两个水果你都没有必要担心。但是，有些水果的含糖量是非常高的，比如说干果。尽管含糖量非常高的干果所含的营养也非常丰富，但是，你最好还是给孩子选择一些含糖量适中的食物。

　　2.避免软饮料

　　碳酸饮料是导致儿童肥胖的主要原因，并且这对孩子们的牙齿的危害也是非常大的，尽量让你的孩子不去喝碳酸饮料。

　　3.稀释果汁和饮品

　　不管怎么说，新鲜的水果都是比果汁更好的选择，但是，如果你想给你的孩子喝一些果汁的话，你可以将水和果汁的量以三比一的比例稀释。这能够极大的减少果汁里面的含糖量。

　　4.早餐里面加入鸡蛋

　　大量的早餐麦片里面都添加了糖分。鸡蛋里面含有非常丰富的营养和蛋白质，是早餐的不二选择。

　　5.选择零食需慎重

　　在食用甜点的时间里，父母可能会给孩子们选择一些含糖的、方便携带的零食。即使是一些促进健康的食物，它们里面也可能含有非常高的糖分。

　　6.选择原味酸奶和牛奶

　　你的孩子可以通过摄入足够的奶制品来得到足够的钙，以此来支持孩子们的骨骼生长。但是，调味奶制品里的含糖量是非常高的。因此，你可以给你的孩子选择一些原味的酸奶或者是牛奶。

　　7.给三明治准备健康的馅。

　　很多的孩子都喜欢在三明治里面刷上果酱或者是蜂蜜，但是你也可以给孩子的三明治加上一些其他的更加健康的馅。

　　8.烧菜时减少糖分

　　在烹饪的时候，要注意糖分的添加。试试看你喜欢的菜是不是能够将糖分减少或者是不加糖。

　　9.自己做饭

　　很多的加工食品里面的含糖量都是非常高的，意大利面酱、蛋黄酱和面包里面的含糖量可能是你没有注意到的。因此，你最好自己做饭，选择一些新鲜、健康的食材。

　　10.无需彻底放弃甜品

　　如果你有甜品的话，那么就不要通过禁止孩子食用甜品的方法来限制孩子对糖分的摄入量。否则的话，孩子们可能会抓住一切的机会去寻找甜品。