产后伤口保养诸多“秘密”的原形(4)
1周内鲜红色的恶露多量鲜红色
1~2周粉红浆液感的恶露中量粉红或带点褐色
2~3周褐色或白色恶露少量褐色或黄色
4~5周干净的白色恶露干净白色或透明
2 排尿
生产时,因为宝宝出生时会挤压尿道和膀胱,生产后常有解尿不顺或尿失禁的问题,故产后若于6小时仍未解尿,则表示解尿功能不顺畅,应告知护理人员协助处理,否则易有其它并发症出现。医师表示,正常人的膀胱储有400c.c.~600c.c.的尿液时,就有解尿感,尽可能不超过800c.c.以上,以免导致膀胱疲乏,要花更多时间修复膀胱功能。
产后妈咪膀胱肌肉的收缩退化,不似以往收缩自如,更严重者还会出现尿失禁等令人尴尬的现象。困扰的妈咪们不妨试着以运动来改善这样的情况,“凯格尔氏运动”是效果相当不错的运动方式。
凯格尔氏运动
凯格尔氏运动又称提肛运动,可强化骨盆底肌肉的功能,改善应力性尿失禁的症状。
4步骤:
1. 日常平躺时,收缩肛门肌肉,紧闭肛门就像要忍住大、小便的感觉。初学者可在解尿时,尝试骨盆底肌肉收缩以中断尿流,藉此抓住要领。
2. 骨盆底肌肉慢慢收缩后再慢慢放松,如此重复8~20遍视为1节,每天做3节。
3. 站立时,双手交叉于肩上,脚跟并拢,脚尖张开呈90度,踮起脚跟并用力夹紧臀部,达3分钟再放松,为一次完整动作,每天需重复10次以上。
4. 平时坐着或站立时,随时随地都可做提肛运动,且锻炼提肛运动必须持之以恒,一般要3个月到半年后才会见到效果。
3 私处搔痒
产后的伤口在未感染下,复原情况很快速,但若出现感染症状,易合并产生疼痛和不适感。医师提醒,产后回家休养的妈咪们,注意伤口感染的问题,一旦发现感染症状,应立即回诊治疗,以免扩大伤害。
初期,可藉由一些简易的观察来辨别是否遭受感染,像是:恶露颜色是否正常、分泌物的味道有无异常、伤口出现不明的渗液与恶露出现怪味并伴随不明血块及组织碎片等,都是感染的警讯。严重者,伤口部分甚至会呈现红、肿、热、痛等症状,且伴随体温升高的现象。