科学长个儿有办法

　　让孩子九点以前睡觉

　　李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成鈥湴疽光�澋幕迪肮撸�保证9点以前入睡。

　　每天都要喝纯牛奶

　　孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的最好的来源，李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

　　多做弹跳和伸展运动

　　李海燕说，随着天气逐渐转暖，人体也开始复苏，骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此，建议家长多让孩子做些弹跳运动，如跳绳、皮筋、蛙跳等，伸展运动，如韵律操、舞蹈等，也可以做些有氧运动，如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时，孩子的生长激素分泌会增多，而运动后半小时，生长激素的分泌会达到最高峰。