孕前饮食，为母婴健康提供有力的保障

　　新婚过后，有些小夫妻为了要宝宝造就已经按耐不住了。看到大街上哪些嬉戏的孩童们，有些新婚夫妻激动不已，如果自己也有一个这么活泼可爱的孩子多好呀！说了，就开始实际行动。

　　如果你也想孕育出聪明健康的宝宝，那么就要从备孕开始做好充足准备，就连吃芝麻酱这样的细节也要注意到哦。

　　孕前饮食，为母婴健康提供有力保障！

　　以往，人们通常都习惯于怀孕后才开始补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母**和**的质量以及受孕时的身体状况都提出了较高的要求。为保证母婴健康，夫妻双方应从孕前和准备受孕时就开始调整自己的饮食习惯。怀孕，对每一位想做妈咪的女性都是一项重大考验，不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，最为重要的是要有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起鈥準�月怀胎鈥澋闹厝巍�小精灵儿童网

　　孕育一个健康的宝宝是每个妈妈的美好心愿，女性孕前的身体状态也是宝宝将来身体健康的基础。因为准妈妈要在孕期里供给胎宝宝发育生长的所有必需营养物质，如果准妈妈孕前没有做好调养，那么不但会直接影响孕后母体健康，更会危及胎儿的健康发育。

　　所以说，营养不仅构筑了孕妈妈的健康大厦，而且在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的饮食调养及营养贮备状况，对于孩子一生起到很大的作用。鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。孕前吃芝麻酱好处多多，下面这7个是最显而易见的好处。

　　一：抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

　　二：健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为鈥溎曰平疴�潱�对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！https://new.xjlet.com/article/2014/04/18/879376.htm

　　三：护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！

　　四：补钙高手。芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

　　五：养血佳品。芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。

　　六：防糖尿病和高血压。芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

　　七：芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。

　　小精灵儿童网提醒您：为了优生优育的计划，小夫妻备孕期间一定要注意饮食的规则，营养补充切不可过度，要适量而为哟。心情和运动对备孕也非常重要，所以，想要宝宝的夫妻们要做好充分的准备。