轻松拥有苗条身材的减肥小窍门

　　又到了穿裙子的季节了，说明减肥的时间到了，只有拥有苗条的身材，才能穿上自己最心爱的衣服。爱美的姑娘们，节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了。想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦，三月四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲哦。

　　想吃点心前先喝杯水，喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。在饮食中广泛运用辛香料姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度喔。喝茶的话建议多喝绿茶，喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议你每天至少喝3杯。最后是吃东西的时候要专心，看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了，以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。

　　一大清早起床的刷牙的时候也开始时做运动，趁着这时候，运动一下腰腹部吧。把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体。这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。

　　做家事顺便燃烧卡路里：做家事时，注意你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书。或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。有兴趣的妹子还可以买条跳绳，这是大家从小玩到大的运动，有超强的燃脂效果，而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条，如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实喔。

　　减肥的时候也要注意心情的放松哦，别把自己逼得太紧。减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。也可以去买些健身教学DVD这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样。怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久。