孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点

　　随着社会的进步，人们的保健意识也随之提高了。就连孕期的准妈妈们也都开始注重保健和孕期锻炼了，不过准妈妈进行运动锻炼可是有一定的要求的，在锻炼的过程中一定要注意掌握好以下这几个要点。

　　要点一、要进行慢运动

　　因为孕妇是一个特殊的群体，腹中还怀着一个宝宝，稍有不慎可能就会伤害到宝宝的健康。所以在进行运动的时候一定要注意轻缓，要缓慢的开始和进行，然后在慢慢的结束。这是缓慢的方式是准妈妈孕期运动的最好的状态。你还可以在运动的过程中边做运动边和别人说话，准妈妈做运动一定要减慢运动的激烈的程度，运动只是一种锻炼不能像减肥那样使用那么大的活动量，要运动一会就时不时坐下来休息一会，另外还要注意运动的同时要放松心声，这样对胎儿的健康也是十分有益的。

　　要点二、孕妇不可以海拔高的地方运动

　　据专家介绍不能在海拔高的地方进行运动，尤其是孕期的准妈妈们。如果在海拔高的地方进行运动这就会导致孕妈妈的身体缺氧，同时胎儿也无法获得足够的氧气，所以这样就影响到胎宝宝的健康和正常发育。尤其是海拔超过6000英尺地孕妈妈就跟不要进行运动了，反之会对宝宝的伤害更大。

　　要点三、孕妇锻炼不能做背部运动

　　孕妇的运动一定要避免背部的运动，尤其是在怀孕早期。这主要是因为孕期准妈妈的一些背部运动就会导致宝宝的血管会给宝贝去轮条件什么样d的供血的血管承受着一些过大的压力，这样进行背部运动就会严重的影响了孕妈妈对宝宝的供血。因此专家们建议孕妈妈不能吃背部运动。

　　要点四、孕期不能强制运动

　　虽然会孕期适当的运动就会对孕妇和胎儿都十分有益的。但是孕妇如果不适合运动的话就不要强制的运动了。首先，我们来看看能够维持体内肌肉的张力，运动锻炼还有助于产程的进展，同时还可以将孕妈妈的体重控制在一个比较合理的范围内，经常锻炼还可以帮助孕期的准妈妈们，能够及时的得到产后身材的恢复。不过孕期的准妈妈要清楚和掌握好孕期的的哪个阶段适合运动，而哪些时候又不适合运动，同时要注意运动环境，不要在非常炎热和一些比较潮湿的环境中进行运动，还有就是不要做一些极度牵拉的或跳跃的、还有过高冲击力的一些运动，如果孕妈妈在进行运动锻炼的过程中感到有点不舒服的情况的话，就一定要立即停止运动，要注意休息，不能强制自己来进行运动。

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