四道梨食谱 让宝宝秋冬远离生病

　　秋冬天气干燥，而人体的肺部对干燥的空气十分敏感，抵抗力薄弱的宝宝更要注意。这个时候吃点梨，有润燥的功效，可以润肺清肺，对预防由干燥引起的疾病有好处。

　　白萝卜梨子汁

　　准备食材：小白萝卜1个，梨半个。

　　步骤1：将白萝卜切成细丝。

　　步骤2：梨切成薄片。

　　步骤3：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟。

　　步骤4：加入梨片。

　　步骤5：再煮5分钟取汁即可食用。

　　白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

　　梨汁罗汉果

　　准备食材：罗汉果1个、梨1个、水适量。

　　步骤1：将梨子去核去皮切成小块。

　　步骤2：三分之一的罗汉果掰碎。放入锅内加冷水煮开，转小火煮10分钟左右。

　　步骤3：锅内水煮至深色时加入梨再煮5分钟左右。

　　步骤4：将梨子罗汉果汁倒入杯中即可饮用。

　　罗汉果是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染。

　　橘子胡萝卜水果沙拉

　　准备食材：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱一瓶

　　步骤1：把橘子洗净切粒

　　步骤2：黄瓜洗净切片。

　　步骤3：把剩下的材料也切丁取粒。

　　步骤4：将除了黄瓜的所有材料集合。

　　步骤5：黄瓜摆盘，用千岛酱和匀摆盘即可。

　　橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

　　果球虾仁沙拉

　　准备食材：虾仁（红）500克、红毛丹适量，橙子一个、色拉油适量、食盐适量、淀粉适量、白酒适量、沙拉酱适量

　　步骤1：虾仁用刀划开虾背，去掉纱线，清洗干净后加入少许酒、加入一勺盐拌匀后，腌制15分钟。

　　步骤2：橙子剥皮，切成小块。

　　步骤3：锅中倒入适量油，油六七成热的时候，将虾仁一只只滑入锅中，转中火，炸一分钟，等到虾仁金黄酥脆即可捞出。

　　步骤4：红毛丹去皮，留下果球清洗干净备用。梨子去皮，切成块。

　　步骤5：将果球和虾仁拌在一起。

　　步骤6：挤上适量沙拉酱，搅拌均匀即可食用。

　　虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功效，可以为人体补充优质蛋白。

　　小精灵儿童网作品（WWw.060S.COM），转载需注明出处。