健康饮食：让孩子改掉嘴馋的坏习惯

　　如今美食的花样越来越多了，这种美味的诱惑谁也抵挡不住，不仅的家长，孩子也一样。只是，很多零食都不能过量食用，主要的还是吃饭有利于健康。零食对小朋友来说，有着无穷的吸引力。不论是冰滇淋、汽水、营片、虾条、巧克力、棉花糖，还是汉堡包、炸鸡翅，小朋友都觉得美昧可口。有时候连成年人也会抗拒不了诱惑，更何况是意志力薄弱的小孩子。

　　本来，孩子正值发言时期，应该多12有营养的食物，但若在正餐以外，不停地进食高热量、高糖分的食物，时间长了，孩子难免会长得胖胖的。各位父母可以尝试采用以下方法，让孩子改掉嘴馋的坏习惯。

　　1、巧手安排饮食，减少脂肪的摄取

　　要解决这个问题，父母大可从正餐安排方面着手。餐点一般是由父母安排的，所以父母可在餐单中，减少碳水化合物和脂肪含量高的食物，有效地减少摄取分量，并改以蛋白质、纤维素和矿物质丰富的食品做主食。

　　2、以新鲜水果代替零食筹甜点

　　此外，父母不妨多以新鲜水果代替甜点，让孩子少吃油炸食物。总之，适量的、有营养的、低热量的饮食，加上适当的运动，无论对大人证是小孩，都是避免肥胖的定律。

　　3、不以零食作为奖励

　　另外，父母要注意的是，不管孩子多喜爱零食，也不应以给零食、高糖分饮料、高热量食物来作为奖励孩子的方式，以免养成孩子嘴馋的坏习惯。