怀孕女性怎样调控好自己情绪(2)

　　也可以做做瑜珈，或心理方面的放松训练，目前有很多影像资料，不用专业的指导，自己进行放松练习，舒缓心理紧张。

　　生活情景

　　最近，风儿因为宝贝整天哭闹，心里烦躁得很，整天见着个人就拉着说个没完，像祥林嫂似的，同样的话说了一遍又一遍；可是，还真别说，每和人说完一遍，风儿就觉得自己心里轻松了很多，压在心上的大石头，随着和别人说了又说，被敲碎得只剩下些粉末。

　　专家支招：找朋友和家人倾诉倾诉

　　将自己的烦恼向他们倾诉倾诉，可以在心理上得到抚慰，也可以帮助你得到大家的理解；让家人和朋友知道你的烦恼，感受到你承受的压力，他们会更加的支持你，在遇到难题时也能够倾囊而出，帮你很快走出困难，远离烦躁。

　　生活情景

　　倩倩的心理素质不太好，从婚前恐惧到产前焦虑再到产后抑郁，人生的几件大事，倩倩都是在惶惶然中度过的。倩倩对此也很苦恼，在别人看来没什么的小事，就会对倩倩产生很大的情绪困扰，倩倩也尝试过很多方法不去想，不去让这些小事干扰自己的情绪，可是几乎没有效果。

　　专家支招：无法解决心理困惑时不妨求助专业人士

　　现代人要身心健康，身体健康，心理也要健康。然而不可否认，确实有一部分人会有一些这样那样的心理问题，当通过一些自我调节和途径无法解决心理困惑时，不妨去求助专业人士。

　　去做心理咨询，看心理医生，并不等于我们的心理就不健康，只是我们在此时此刻，遇到了自己的力量不能有效解决的困难，需要一个专业人士来助我们一臂之力；就如同生病了要去医院看医生，汽车抛锚了要找24小时援助，心理咨询的理念也是助人自助，在心理咨询师的引导下，共同走出心理的困境。

　　专家说：学会选择，学会控制自己的心理

　　我们通常会习惯于把情绪分成好情绪、坏情绪，其实情绪原本没有发坏之分，所谓的好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的不同态度；情绪可能有伤害的作用，影响到我们的心理和生活，也可以成为一种有力的工具，帮助我们克服生活中的各种困难和不如意，给我们的生活带来幸福快乐。我们要学会选择，学会控制自己的心理；努力由自己来控制、调节自己的心理，而不是让心理控制我们。