孕妈妈如何应对孕期尿频现象

　　在孕妈妈怀孕期间，其生理上会发生很大的变化，从而导致身体也会出现很多反应，其中，比较常见的就是尿频。尿频给孕妈妈的生活带来了很多的不便与苦恼，那么，孕妈妈该如何应对孕期尿频的现象呢？

　　锻炼法

　　孕妈妈之所以会出现尿频的现象，最主要的原因就是肌肉的收缩能力下降。所以，孕妈妈在生活中应多做会阴肌肉收缩运动。该运动不仅可以防止尿频，而且，还能够减少生产时，**的撕裂痛。

　　饮食调理法

　　孕妈妈一旦出现尿频的现象，应及时控制和调节自己的饮水，平时要适量补充水分，临睡前1～2小时内不要喝水，这就可以有效防止夜晚尿频影响孕妈妈的睡眠。

　　卫生保健

　　有尿频状况的孕妈妈，不仅要做好以上的工作，而且，还需要做好卫生保健工作，注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。 每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次。