幼儿期一日三餐该怎么安排

　　宝宝开始进入幼儿期，生长发育速度逐渐加快，为了更好地给宝宝提供营养，爸爸妈妈们要为其科学地安排一日三餐，下面就和爱美女性网一起来看看1岁宝宝的营养食谱吧！进餐时间的改变、辅食主食的位置变换，使得父母们更需要注意宝宝的饮食。

　　一、一岁宝宝的进餐时间

　　一日三餐，和大人同步

　　一岁以内的宝宝，基本都是按需喂养的，尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动，有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿，每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。

　　然后这种进餐时间和密度，在宝宝满一周岁后，就要开始做出改变了。其实，当宝宝接触和接受辅食后，因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更加高，进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间，可逐步调整至与大人进餐时间同步，一日三餐定时喂食。

　　Tips:

　　由于进餐时间参照大人，若两餐时间间隔时间太长，宝宝容易觉得饥饿，这个时候，可适量给宝宝增加点心等食品，丰富宝宝的膳食结构，满足宝生长发育需求。

　　宝妈分享1岁萌宝的三餐时间

　　8：00 起床

　　8：30 早餐 小米粥+鸡蛋

　　10：30 牛奶 200ML

　　12：00 午餐 烂饭+肉+青菜

　　16：00 牛奶200ml

　　18：00 点心 水果

　　19：00 晚餐 面+肉+果蔬

　　20：30 牛奶200ML

　　二、一岁宝宝的辅食主食

　　辅食变成主食，奶变成辅食。

　　一岁以内的宝宝，应该以奶/奶制品为主食，每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食，补充宝宝的营养需求。

　　但一岁以上的宝宝，辅食和主食的位置就要对调了，奶退化成辅食，每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食，满足宝宝的基本营养需求。

　　Tips:

　　宝宝开始接触成人食物，食物的制作便不再精细化，这个时候的宝宝，若消化系统未能完全适应，就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中，注意食物的粗细搭配、荤素组合，让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来，同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。