春天变暖 也别忽略产后宫寒

　　很多宫寒的妈咪都会在来月经时感觉到腹痛、腹凉，甚至全身发凉，有些还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿，有的还有失眠、多梦、头痛，头晕等症状。造成宫寒的原因很多。一方面与人的先天体质有关，有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉，体内鈥溠羝�鈥澆蛔悖�就易出现鈥湽�寒鈥潯２还�现在导致宫寒的原因主要是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。鈥溩庸�是女人身体里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

　　一、【暖宫操】

　　鈥溑�宫操鈥澴龇ǎ核�膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。建议每周做3-4次。

　　二、【四物汤驱寒】

　　做法：1、排骨洗净斩块，汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　三、【快走改善寒性体质】

　　宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实鈥湺�则生阳鈥潱�寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　四、【穴位按摩调理宫寒痛经】

　　1.经前揉鈥溔�阴交鈥�

　　对于每个月月经周期较准时的女性来说，可以事先鈥湻阑加谖慈烩�潯Ｔ诰�前一周左右时间，按摩鈥溔�阴交鈥澭ㄎ弧Ｈ�阴交鈥澥瞧ⅰ⒏巍⑸鋈�条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧鈥溔�阴交鈥澭ù笤�1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样做的方法作用原理是能让经血下行。所以要在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，如手法得当，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　2.经期按鈥準�七椎鈥�

　　如果月经已至，则在经期可以按摩鈥準�七椎鈥澭āｂ�準�七椎鈥澰凇肚Ы鹨矸健分斜怀莆�鈥湵巢科嫜ㄢ�潱�别名又叫鈥溠�孔穴鈥潱�位于腰部后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的鈥溠�眼鈥潯Ｑ罢已ㄎ皇保�可用手压一压，如果有明显痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。

　　五、【中医调理宫寒】

　　1、中药泡脚

　　艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　　2、艾灸疗法

　　艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。