如何缓解孕妈妈的手脚冰冷

　　怀孕后，妈妈们的身体会发生许多的变化。不知道妈妈们有没有注意到，到了冬天时，手脚都特别冰冷，而未怀孕前可能并没有这样的情况。造成妈妈怀孕后出现手脚冰冷的情况原因有很多。

　　一、那么一起来了解都有哪些原因，又要如何来应对呢？

　　1.饮食不匀衡

　　在怀孕期间，有些妈妈的饮食不够合理搭配，所以造成缺少一些营养成份，造成血液的供应不足，这样也是可能引发手脚冰冷的。

　　2.母体血液重新分配

　　因怀孕后，身体里出现了另一个生命体，而这个生命体需要血液来提供营养，所以妈妈怀孕后，血液会进行新的分配，大部分的血液也都会向着小生命的方向而流，这样曾经向四肢流动的血液就会减少，也就会出现手脚冰冷的出现了。

　　3.某些疾病的症状表现：

　　手脚冰冷，主要还是血液的供应不足造成的，所以那些有贫血、子痫症、心血管疾病等妈妈，手脚冰冷是可能会出现的。

　　4.水肿的间接影响

　　水肿算是孕妇后期常见的症状了，水肿的出现也是因血液循环不畅、盐份的摄入量来引起的，所以血液不畅，再加母体的血液供应也不那么足，那么手脚冰冷的出现是可能的。

　　二、有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

　　1.补充铁质以增加造血量：

　　既然血液的不足是影响手脚冰冷的主要原因，那么就要补铁，这样就可以造血了，怀孕的妈妈更是有必要进行补充铁质，每个怀孕阶段补充的量也是要有所变化的。

　　2.从食物里摄取铁质是最好的

　　也是最佳来源，所以孕妇平时要多吃些颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等食物；妈妈若是不喜欢吃肉或荤腥的东西，除了吃含铁的蔬菜外，还可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山药等食物，在补充铁质的时候，还要适当的吃些含维C的食物，这样有利于身体对铁质的吸收。

　　3.平时注意饮食习惯

　　要营养搭配，这样才能更好的促进身体造血，当然不能单一吃某种食物，这样势必会造成营养不均。

　　三、妈妈们若怀孕前身体就有贫血、经血较多的情况，又不喜欢吃肉或吃素的，怀孕后就得更加注意补铁，一定要先咨询医生服铁的剂量。

　　1.增进血液循环

　　袜子别穿太紧的，要有弹性；睡觉、休息时拿个垫子把腿垫高；平时也可以请家人或自己按摩或热敷下腿部来帮助血液循环。

　　2.做好手脚的保暖工作

　　怀孕后若有手脚冰冷出现的，可以穿上厚裤子或戴手套，也可以自己在家用米酒加姜或葱一起煮，煮开后，把手脚放上面用热气蒸着，等到水温降到42℃左右时，再把手脚放到米酒水中泡，这样既保暖又可以促进血液循环。

　　小精灵温馨提示

　　怀孕后，妈妈要注意的事项很多，怀孕后也比较容易出现贫血的情况，所以一般可根据医生的意见适当补充铁质，同时要提醒偏食挑食的妈妈，为了自己和宝宝的健康，也要尽量做到营养均衡。