孕妈想要一夜好眠 必须改掉这6个坏习惯

　　夏季天气闷热，容易出现焦虑情绪，导致许多孕妈都纷纷失眠了。那么孕妇失眠怎么办？想要一夜好眠，孕妈要注意改掉一些坏习惯哦。下面就一起来看看夏季孕妇失眠的原因吧！

　　1、夜间睡眠不足

　　晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态，对于孕妇来说尤是如此，如果她们没有一个好的睡眠，白天就会昏昏欲睡，长期睡眠质量不好容易影响到了身体正常激素的分泌，进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。

　　2、天气在作怪

　　天气越来越暖，孕妈咪收缩的体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响了大脑的兴奋，夏困就出现了。

　　3、睡前吃太饱

　　睡前孕妈吃东西，是因为怕饿，总是要吃饱了再睡？还是因为嘴馋，睡前就爱吃点零食。虽说能吃是福，可这也是分时候的哟。

　　中医有云：胃不和，卧不安。也就是说睡前如果吃的太饱，会给你的肠胃宝宝增加工作量，它们紧张工作的信息会源源不断滴传送给你的大脑宝宝，大脑宝宝不能好好休息，孕妈咪就很容易失眠、多梦，久而久之，孕妈咪很容易睡眠不安稳，神经衰弱。可想而知，大脑宝宝如此兴奋，你怎能安然入睡。

　　睡眠可是使大脑皮层充分休息，恢复疲劳的一种有效手段，睡眠过程中，消化系统的各位宝宝手中枢神经的有效指挥在默默的消化食物。如果孕妈在睡前吃饼干、糖果之类的零食，势必会增加胃、肠的负担，也减少大脑的休息，久而久之，会对神经系统的发育造成不良的影响哟。

　　因此，准妈妈少食多餐、爱吃零食，对胎宝宝的健康发育都会大有好处。在午餐和晚餐之间吃零食 ，是对营养的补充，但是切记不能在睡前2小时内大量吃喝，要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。