良好的饮食习惯有哪些(3)

　　3.让宝宝参与买菜做饭，提高宝宝对饭菜和吃饭的兴趣

　　妈妈带着宝宝一起选购食物、让宝宝参与食物的清洗和烹饪，吃饭前让宝宝一起来帮忙来整理餐桌、摆碗筷等，这样既能满足宝宝的好奇心，培养宝宝从小爱劳动的好习惯，也增强宝宝对用餐的期待，乖乖坐下来吃饭的可能性也大大提高。

　　4.换换烹调方法，让饭菜更可口，才能吸引小小美食家

　　经常换换烹调方式，清蒸、红烧、水煮、煎炒，轮换着来，让宝宝有新鲜感。除了讲究味道鲜美，还要让食物的形态也漂亮。如果妈妈做的饭菜颜色暗淡、形状怪异，恐怕也很难吸引宝宝乖乖坐着吃饭。此外，太冷、太烫、太辣的食物宝宝也不会喜欢。

　　5.准备些宝宝喜欢吃的食物，并引导宝宝尝试其他食物

　　每个宝宝都有各自天生不同的偏好，没有自己喜欢的食物宝宝自然也就不愿好好吃饭。妈妈可以准备一些宝宝喜欢吃的食物，再加上一些其他的或新的食物让宝宝选择，同时诱导宝宝尝试不喜欢或新的食物。

　　6.父母是宝宝模仿的对象

　　父母自己专心吃饭是宝宝最好的榜样。全家人一起吃饭，创造良好的进餐氛围也是让宝宝坐下来专心吃饭的关键之一。

　　7.给宝宝换一套漂亮好看的动漫餐具

　　可史好地引领宝宝专心进食。

　　四、宝宝喜欢手抓饭会影响用餐具吗?

　　小宝宝吃饭时往往喜欢用手抓，家长也许会因为“手抓饭”不卫生或者不雅观而竭力反对这种行为。但是将手洗干净，让宝宝用手抓食物来自己吃又有何妨?实际上，这样反而有利于培养宝宝对食物和自己吃饭的兴趣，有助于以后形成良好的饮食习惯。

　　宝宝通过用手拿、抓食物，从对食物的抚触、接触中初步熟悉食物。用手拿、抓食物可以帮助宝宝掌握食物的形状和特性，在这样反复的“亲手”接触中，随着宝宝对食物越来越熟悉，对食物的喜爱程度也越来越提高，也就避免了将来挑食的可能。

　　在培养宝宝自己吃饭的过程中完全可以先允许宝宝“玩”食物，比如用手指沽着米糊、土豆泥、而条吃，或者鼓励宝宝自己抓饼干、水果片等啃咬;当然，如果宝宝对小勺等餐具感兴趣，那也可以先让宝宝玩弄，再逐步教会宝宝用餐具吃饭。在这样一个玩的过程中，既满足了宝宝自己挑选、自己动手的愿望，也教会了宝宝如何使用餐具。这样做小仅会使宝宝对食物和自己吃饭更有兴趣，促进良好的食欲;同时也使宝宝对自己的能力信心百倍。实际上，从发育进程来看，2岁左右的宝宝才能做到自己用勺吃饭并且不掉落，而筷子适介3岁以上的宝宝。