良好的饮食习惯有哪些(4)

　　五、怎样让宝宝学会咀嚼?

　　刚刚开始添加辅食时，宝宝难免会有些恶心、哽噎等。一般来说这样的情况是很常见的，只要在喂哺时多加注意就可避免。但有些妈妈过分担心，甚至“因噎废食”，减慢或者放弃给宝宝喂半固体或固体食物。宝宝一岁了还只能吃稀粥、喝汤，更有甚者，2-3岁宝宝还在继续吃用粉碎机粉碎的食物。这样做的后果不仅是宝宝的营养摄入不足，宝宝也始终没能学会咀嚼和吞咽。这些宝宝的喉咙似乎特别细，稍微粗糙一点的食物就会噎住，容易呕吐，长时间地含着饭菜就是不愿意咽下去。

　　宝宝咀嚼、吞咽的敏感期在4个月到7, 8个月之间。过了这一阶段，宝宝学习咀嚼、吞咽的敏感性下降，此时再让宝宝开始吃泥状糊状、半固体食物就小那么容易了。宝宝要么小加咀嚼就自接咽下去，或者含在日中久久小咽下，并常常有恶心、噢噎。

　　因此，妈妈应该按辅食添加的原则，及时给宝宝添加泥糊状、半固体、固体辅食。为了让宝宝更好地学习咀嚼和吞咽的技巧，还可以选用一些特制的小馒头、磨牙棒、磨牙饼，或自制一些烤馒头片、烤而包片等，供宝宝啃咬、咀嚼。

　　六、怎样培养宝宝白己吃饭?

　　一般来说，只要训练得当，12-18个月的宝宝就能自己吃饭，甚至可以做到非常熟练;反之，如果父母老是担心宝宝吃不好、吃不饱，一直喂着，那就会使宝宝产生依赖性，喂饭喂到3-4岁者不足为奇，甚至到了幼儿园、小学还期待着老师、家长喂饭。训练宝宝吃饭不应该等到宝宝能自己吃时才开始，而应该尽可能早的训练。尝试、鼓励、放手是培养宝宝自己吃饭的三部曲。

　　1.尝试

　　宝宝6, 7个月时，就可以让宝宝自己拿着磨牙饼、苹果片等啃咬;宝宝一岁左右时，可以让宝宝试着拿小勺吃饭，虽然刚开始只能吃几口，主要还是需要大人喂，但每一个宝宝都是在尝试中掌握自己吃饭的技巧的，熟能生巧。

　　2.鼓励

　　当宝宝能独立吃几口时，大人就应及时鼓励，提高宝宝自己吃饭的兴趣和信心。至于宝宝把食物和餐桌弄得一片狼藉，家长应暂时忍耐一段时间，等宝宝能自己吃饭了，再进一步鼓励宝宝少掉食物。

　　3.放手

　　如果宝宝的依赖性很强，可连续几天给宝宝做他最喜欢吃的饭菜，把饭菜盛好放在宝宝而前，家长暂时离开几分钟，然后再回到宝宝身边。如果宝宝能吃上几口，则给子表扬，鼓励他继续吃完;如果宝宝仍不愿意自己吃，家长下次可以再稍稍延长离开的时间。多次重复这种方法后，宝宝饿了、馋了，自然就会拿起餐具自己吃饭。

　　七、宝宝吃得少有问题吗?

　　很多妈妈总是觉得自己的宝宝吃得少，期望宝宝能多吃点。实际上，宝宝是否吃够不能以妈妈的感觉来判断，而应该以宝宝的生长情况来判断。如果宝宝生长发育正常，也就说明宝宝吃够了，再让宝宝多吃，只能培养一个小胖子。当然，如果宝宝的生长发育确实有问题，那就需要找出影响宝宝食欲的真正原因，然后加以纠正。宝宝的生长发育是一个长期的过程，每个宝宝都有自己调节食欲的天性，因此妈妈不必总担忧宝宝没吃够，更不要强迫宝宝多吃。有研究发现，妈妈越想让宝宝多吃而给宝宝施加压力，宝宝就会越反抗，甚至以拒吃来回应妈妈。

　　小精灵温馨提示：

　　定期带宝宝进行体格检查，定期测量宝宝的身高和体重，是判断宝宝吃得少是否有问题的最简便、最有效的方法。