《庆兔兔》098足球热身运动(3)

　　张教练把两个手五个指头互相交叉说：“手和手的关节非常重要，一定要活动开来，像我一样，把手关节旋转起来。”，兔小帅往前一正一反地反转手掌，杨小跳是两个手一会向上，一会向下，浩然兔把手腕旋转着在我身上乱蹭。张教练说：“有几个小朋友做的不对，你们再看看我的手的动作，大家一起做。”。教练的提醒，所有的小朋友都认认真真地做了起来。

　　“现在是腿部运动，两个手扶着膝盖上边，我们先顺时针转是十圈，然后逆时针再转十圈。”，张教练说，“现在是压腿，把腿站成弓箭步，就是右腿在前成九十度，左腿在后伸直蹬在地面上，两个手扶着右腿，身子轻轻地往下压十次，然后两个腿换一下位置，就是左腿改为在前边成为弓箭步，右腿改为后边，我们也压十次。”。

　　张教练说：“现在大家都蹲下，我喊起，大家都站起来。”，我们齐刷刷地都蹲下来。杨小跳说：“庆兔兔，我在屙巴巴。”，浩然兔兔说：“教练，杨小跳要屙巴巴。”，宋跳兔用手捂着嘴说：“好臭，好臭。”，张教练问：“是谁在屙巴巴呀？”，杨小跳说：“我是假假地屙巴巴的。”，张教练说：“上课的时候大家要认真一点，不要嘻嘻哈哈的。”。

　　张教练喊：“起。”，我们都站起来了，张教练喊：“蹲下。”，杨小跳刚刚蹲下来，马上就像一个弹簧一样，蹦了起来，看见杨小跳站起来，兔小帅也蹦了起来，浩然兔站起来用手指着杨小跳兔小帅说：“教练，他们两个没有蹲下来。”，杨小跳说：“我蹲了，我刚刚起来。”，我说：“教练还没有喊起来，你怎么就起来了。”，宋跳兔用手指着杨小跳说：“张教练，你没有喊起来，他们起来了。”，张教练问：“这是谁呀？我还没有喊怎么就站起来了。”，杨小跳嘿嘿一笑，又重新蹲了下来，兔小帅马上跟着蹲了下来。

　　“今天再做最后一个动作，就是把一个脚前脚掌轻轻地落地，先左转十圈，再右转十圈，换一个脚，再各做十圈。”，这个动作还没有做完，有几个小朋友已经没有力气了，自己坐到旁边的台阶上，张教练说：“我们今天第一次做这么多动作，是有一点累，不要紧，再做几天，习惯了就不要紧了，现在大家先休息一会。”。

　　而后，张教练教我们熟悉球性，还让大家在操场上踢了一会球。

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