想要宝宝长高 最佳的睡觉时间

　　经常有很多朋友说，家里的小朋友都是10点多才睡觉，有的甚至和爸妈一起11点多才睡，而有的老人家觉得晚睡好，晚睡宝宝睡得好，才不会频繁夜醒。越妈惊呼，我的天呐！对小宝宝来说，9点睡觉都太迟，更何况10点11点！亲爱的爸爸妈妈们，宝贝需要早点睡觉哦！

　　一、为什么这么说呢？因为早睡最有利于孩子的生长发育！

　　早睡能让宝宝保持足够的睡眠时间，而我们都知道，睡觉是宝宝每天生长发育的黄金时间段，民间俗语鈥満⒆邮撬�大的鈥澱饩浠安⒉患伲�而且是有科学依据的，我们一起看看。

　　虽然孩子的身高有70%取决于父母的遗传基因，但还有30%是可以靠后天补回来的。而这补回来的最重要方式就是睡觉。因为睡眠过程中会分泌生长激素。有的妈妈可能会说，我家孩子虽然晚睡，但早上也晚起，所以睡眠时间也足够了呀。其实，想要孩子发育得好，并不是睡够了这么简单，什么时间睡也是有讲究的。

　　从上图中我们可以看到，生长激素的分泌呈脉冲状，而且在晚上9点左右和早上7点左右各有一个高峰期，所以我们应该保证孩子在这两个时间段是处于深睡眠状态中。注意，是深睡眠状态。

　　宝宝的睡眠分为两种状态，一种是鈥溕钏�眠鈥潱�即非快速眼动睡眠；另一种是鈥溓乘�眠鈥潱�即快速眼动睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果你只是让宝宝在9点上床，或者已经上床但还没睡着，生长激素的分泌量都会大打折扣。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

　　所以要想孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。