炎炎夏日祛除体湿的养生小妙招
盛夏季节,湿邪之毒会在我们体内加重,这会有损我们的健康。会让我们口粘口渴、精力不济等等,那么我们该如何祛除体内的湿气呢?
1、运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。
同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。
2、排水减重,从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有鈥溤嘶澋墓δ埽⑽甘芩鸷螅荒苷5剽溤嘶澏光溗谕b潯L迥谑按罅炕酆笊硖宄林亍⒏拐蜕踔粮剐海科鹧垌≈椎炔皇示腿颊疑厦爬础
夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
3、平衡荷尔蒙,让身体不再沉重
有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其 实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙 调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。
4、适当午睡,身体更轻盈
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。
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