选择零食的重点 让宝宝吃出聪明健康

　　宝宝爱吃零食是天性，与其阻止孩子哭闹不如健康的给宝宝吃零食，选好零食，聪明的让宝宝吃。

　　1.营养标签要认清

　　父母帮宝宝选择零食时，一定要认识食品营养的标签，通过标签可以了解到食品的属性和所含的营养成分，它到底是高脂还是低脂，糖分是高是低，糖分和脂肪都过高热量就相对来说很高，宝宝吃多了容易发胖。

　　2.不选深加工食品

　　在营养界流传这样一句话：种不出来或者养不出来的尽量少吃，进行过深度加工的食品一定会添加很多的添加物，长期下去对宝宝的健康不是太好，像薯条、香肠和汉堡这些食物宝宝都爱吃吗，但是这种深加工的食物家长还是要严格的把控好，不要让宝宝过多的食用，首先考虑那些天然食物和浅加工的。

　　3.淀粉油炸类

　　卫生部发过相关规定，建议公众尽可能避免长时间或高温烹饪淀粉类食品。人体内有六大营养素，其中就有糖类，里面就包含了淀粉，吃多了会发胖此外例如蛋糕和汉堡这类淀粉类食物会占去孩子主食的一部分热量，孩子的饭量会减少。而油炸食品中含有很多的油脂和对人体有害的一些原料。可以给孩子多选一些富含纤维和均衡营养素的零食。

　　4.聪明吃零食

　　在正餐前1—2小时，以防止宝宝不吃正餐这种情况。

　　父母要控制好零食的环境，家里尽量不囤积不健康的零食，在宝宝哭闹时不以零食为慰问品，让孩子对零食产生了一个依赖。

　　小精灵温馨提示：

　　和宝宝约定好吃零食的数量和时间，不过这得需要慢慢的培养，等到孩子2岁左右就开始吧。