二十四节气之秋分儿童保健常识(2)

　　◎ 预防肚脐和脚受寒

　　白天只要室温不超过30℃就不建议开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有疾病不敢使用空调的孩子，家长要采取物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。小孩子新陈代谢旺盛，出汗多，更容易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服。消暑时别太贪凉，这个时候开始就要注意不要让孩子光脚、露肚脐的乱跑了，一定要防止双脚和肚脐受寒，预防阴暑的发生。

　　如果发生受寒症状，可以采用艾叶包洗澡或海盐包热敷的办法。这个节气，一般不建议用艾灸，家长如果掌握不好力度和时间，容易引起内热。艾灸建议参考专业医师的意见。

　　◎ 忌情绪大起大落

　　秋意越来越明显，自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时容易产生悲伤的情绪，不利于健康。因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可让宝宝听音乐、玩安静的游戏等。

　　如果这个时期孩子喜欢玩刺激、活动量比较大的游戏，或者家庭环境比较压抑、焦虑，家长最好在饮食上给予补血养肝、敛心安神的食物，比如酸枣仁水、清蒸黄花鱼、桑葚枸杞膏、山药桂圆粥、杏仁糯米粥等。

　　秋季为人体最适宜进补的季节，可为宝宝选用防燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的宝宝可以食用莲子、山药、扁豆等。

　　秋分时节给宝宝的营养美食

　　祛燥润肺：萝卜菠菜木耳汤（6个月以上适用）

　　材料：白萝卜250克，菠菜250克，菠菜20克，盐少许。

　　做法：

　　菠菜洗净；萝卜洗净，切小丁；木耳浸泡30分钟涨发后切丝备用。

　　在锅中加入水和涨发的木耳，大火烧开，再用小火焖酥。

　　放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

　　适用：18个月前适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次；18个月后可饮汤吃菜。

　　功效：祛燥润肺。

　　提示：菠菜润肠，萝卜通气，木耳纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上孩子祛燥润肺的保健营养汤水。

　　益肾填髓：猪脊骨炖藕（8个月以上适用）

　　材料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。

　　做法：

　　把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。

　　把藕去藕节和表皮，洗净，切片。

　　猪脊骨放在锅里，加水适量，用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨。

　　捞出骨头，拆掉肉，捅出脊髓；把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜即可。

　　食用：8个月以上可饮汤，也可以把藕片、肉末用粉碎机打碎后给宝宝适量食用。

　　功效：藕滋阴润肺，脊骨益肾填髓，补充钙质，健脑强身，适合立秋时节食用。

　　温馨提示：夏季结束后，宝宝机体存在不同程度的脾胃功能减弱，此时若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。所以，秋季宝宝应多饮水，适量吃水果、蔬菜，尤其重视对上呼吸道如鼻咽部的保护。若要进补，应在专门的营养师或中医师指导下进行。