全套婴儿被动体操 强身健体越早越好

　　所谓婴儿被动体操就是指完全在成人的帮助下完成的体操，这种体操非常适合0~6 个月的宝宝。爸爸妈妈经常帮宝宝做婴儿被动体操，不仅可以锻炼宝宝的体格，促进宝宝的肌肉和骨骼发育，促进新陈代谢，增强抗病免疫力，改善宝宝的睡眠，还能促进宝宝的智力发育和动作发展。那你知道要怎么带着宝宝做操吗？有什么注意事项？

　　被动体操对宝宝身心发育有益处

　　所谓婴儿被动体操就是指完全在成人的帮助下完成的体操，这种体操非常适合0~6 个月的宝宝。爸爸妈妈经常帮宝宝做婴儿被动体操，不仅可以锻炼宝宝的体格，促进宝宝的肌肉和骨骼发育，促进新陈代谢，增强抗病免疫力，改善宝宝的睡眠，还能促进宝宝的智力发育和动作发展。

　　宝宝做婴儿被动体操时最好裸体或穿着宽松轻便的单衣，室内温度一般在26℃左右为宜，可以放些轻缓的音乐，每天可以给宝宝做两组。做操时，注意以下几点：

　　1 、给宝宝做操的最佳时间是吃奶之后的一小时，不要在宝宝饥饿或者刚吃过奶的时候进行。

　　2 、动作要轻，顺势而做，幅度不要过大，以免让宝宝感觉疼痛不适。

　　3 、做的时间不要太长，刚开始5 分钟即可，后面可以慢慢增加，逐渐到15 分钟，逐渐过渡，以免宝宝太过劳累。

　　4 、在做操之前，把宝宝的情绪调整好，如果烦躁可以暂时不做。

　　在做操的过程中，如果宝宝哭闹要及时停下来，不要勉强。

　　第一节：两手胸前交叉运动

　　1、 用双手握住宝宝的双腕部，并让宝宝同时握住你的大拇指，然后将宝宝两臂放于身体的两侧。

　　2 、将宝宝两只小手向外平展，与身体约成90 度，掌心向上。

　　3 、将宝宝两臂向胸前交叉。

　　这组动作需要重复两个8 拍。注意两臂平展时可以帮助宝宝稍微用力，两臂向胸前交叉动作应轻柔一些。每一节拍左右手上下轮换，妈妈在给宝宝做操时，可以听着音乐节奏念节拍，与宝宝进行交流。

　　第二节：下体屈伸运动

　　1 、让宝宝保持仰卧，将两腿伸直，妈妈用双手握住婴儿的双侧脚腕，但不要握得过紧。

　　2、 将婴儿两腿同时屈膝至腹部。

　　3 、将双腿轻轻拉直，还原到仰卧两腿伸直状态。

　　这组动作需要重复两个8 拍。注意宝宝的双腿屈至腹部时，你要稍稍用力；伸直时则不要太用力。

　　第三节：伸屈踝关节运动

　　1 、让宝宝保持仰卧，妈妈用左手握住宝宝的左足踝骨，右手握住左足前掌。

　　2 、将宝宝的左足尖向上，屈曲踝关节。

　　3 、将宝宝的左足尖向下，伸展踝关节。

　　4 、接下来，妈妈用左手握住宝宝的左足踝骨，右手握住左足前掌。

　　5 、将宝宝的右足尖向上，屈曲踝关节；

　　6 、将宝宝的右足尖向下，伸展踝关节。

　　这两组动作都需要重复两个8 拍。注意伸屈时，要求自然，切勿用力过猛。

　　第四节：两腿轮流伸屈运动

　　1 、让宝宝保持仰卧，两腿伸直，妈妈面对着宝宝，双手分别握住宝宝两小腿，但不要握得太紧。

　　2 、妈妈右手稍用力，屈宝宝左膝关节，使宝宝的左膝盖靠近腹部。

　　3 、妈妈放松手部，让宝宝的左腿还原伸直。

　　4、 妈妈左手稍用力，屈宝宝右膝关节，使宝宝的右膝盖靠近腹部。

　　5 、妈妈放松手部，让宝宝的左腿还原伸直。

　　左右腿轮流做，就好像宝宝在做蹬自行车的动作。这组动作需要重复两个8 拍。

　　注意屈膝时妈妈稍微帮助宝宝用力，伸直时则要动作柔和。

　　第五节：下肢伸直上举运动

　　1 、宝宝仰卧，两腿伸直平放，妈妈两掌心向下，握住宝宝的两膝关节。

　　2 、将宝宝两下肢伸直上举成90 度。

　　3 、将宝宝双腿缓缓放下，双腿放回原位，伸直放平。

　　这组动作需要重复两个8 拍。注意将宝宝两下肢伸直上举时臀部不离开台面，动作要轻缓。

　　第六节：转体翻身运动

　　1 、宝宝仰卧，两腿并£，妈妈用双手将宝宝双臂屈曲在胸前。

　　2、 妈妈的右手扶在宝宝的胸前，左手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝仰卧转为左侧卧。

　　3 、妈妈的右手扶在宝宝的胸前，左手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝左侧卧还原成仰卧。

　　4 、妈妈的左手扶在宝宝的胸前，右手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝仰卧转为右侧卧。

　　5 、妈妈的左手扶在宝宝的胸前，右手垫于婴儿的背部，轻缓地将宝宝右侧卧还原成仰卧。

　　这组动作需要重复两个8 拍。注意仰卧时，宝宝的两臂自然放于胸前，使头略微抬高一些。

　　总结：宝宝做婴儿被动体操时最好裸体或穿着宽松轻便的单衣，室内温度一般在26℃左右为宜，可以放些轻缓的音乐，每天可以给宝宝做两组。