肩颈肉多？一般称之为“富贵包”，4个简单的方法可有效改善

肩颈肉多，我们一般称之为“富贵包”.一般在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。它的出现主要是不良习惯导致的，有些人经常是做什么事情都含胸驼背，久而久之，就形成了这样难看的“富贵包。”。如有这样的情况，建议及时矫正。

“富贵包”通常是由于姿势不当造成的，因驼背过度而导致颈椎往前弯曲时会与第一胸椎相产生一个小交汇。在这种情况下，如果继续保持这种态势，很容易使这种情况恶化。其次，习惯于每天低着头玩得“低头脑的人”和那些在电脑上呆了很长时间的人最有可能有“富贵包”。值得注意的是，睡觉时枕头太高太低，也容易引起。

此外，很多年轻人有躺在沙发上或看电视的习惯，这也很不好。职业工人、办公室白领、初中学生和高中学生习惯于午休时头靠在桌子上睡觉，这会造成颈椎损伤。很多人喜欢做“甩脖子”的动作，这是非常糟糕的。颈部摆动虽然会使人感到舒适，但容易导致颈椎脱位，对颈部造成很大伤害。

应该如何矫正呢?具体分析如下：

1、可以收着下巴，后脑勺往后贴，做10次。

2、可以加强下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉张力，更容易抬起胸腔。

3、可以用泡沫轴滚动放松上背部，每天滚动5分钟左右。

4、坐在凳子上，做肩胛骨内收下沉的动作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。吸气肩胛骨内收，呼气肩胛骨下沉，坐1分钟。

改善这个“富贵包”的方法很多，但无论采用什么方法，都得坚持，单靠几次的锻炼，是不可能有很大的改善的。平时也要注意改掉不良的姿态，尽量不要含胸驼背，少看手机和平板，争取将颈椎处调整至一个健康正常的状态。