挑食？偏食？娃不好好吃饭咋办？正解在此！

很多第一次当妈的仙女们

最深的感受就是

满脑子都是问号

即使已经做了准备

但养娃的过程中，还是会时常懵

娃不好好吃饭该怎么办？

最怕孩子营养不良

养娃是个高深的技术活

我们来给大家支招了

01

什么是营养不良？

营养不良，指缺乏能量和（或）蛋白质所致的一种营养缺乏症。

主要症状是体重明显减轻，脂肪减少和皮下水肿，伴有各器官系统的功能紊乱（尤以胃肠功能紊乱较为明显）。

出现营养不良的原因

1

长期摄入不足

母乳不足、添加辅食不及时或挑食等。

2

消化吸收障碍

消化系统解剖异常和消化系统功能异常。

3

需要量增多

术后恢复期、生长发育快速阶段、双胎和早产儿等。

4

消耗量过大

糖尿病、甲亢等使蛋白质消耗或丢失增多。

02

儿童营养不良的危害

1. 导致孩子发育迟缓、骨骼的骨化滞后，身高和体重都远远低于同龄人。

2. 认知功能降低，精神心理发育迟缓、注意力下降、精神状态差。

3. 造血所需原料如蛋白质、铁、维生素B12均已缺乏，最常见为营养性缺铁性贫血。

4. 各种维生素缺乏：常见为维生素A缺乏，有时也有维生素B、C、D的缺乏。

5. 免疫功能下降：易继发上呼吸道感染、支气管肺炎等各种感染，感染又加重营养不良，形成恶性循环。

6. 导致心功能、消化功能等组织器官功能低下，活动耐力下降。

03

儿童挑食、偏食怎么办？

改变烹饪方式，有条件的情况下兼顾色、香、味和形。

家长以身作则，不挑食。

减少不必要的零食摄入。

不追喂，不强迫喂养，限制进餐时间，不超过20分钟为宜。

引入每样新食物时，要试15次左右，不轻易放弃。

通过中医推拿和医生指导下使用药物来增加食欲。

饭前30-60分钟，增加每日活动量（骑自行车、跑跳、打球和游泳等）。