产后三周时，产妇可逐步参加健身锻炼，从而配合食补，让机体运转起来，加快组织和细胞的有氧代谢，减少脂肪堆积，强健体质。这个阶段的中药食材可增加补气的党参、黄芪、白术等。
在这个阶段，产后哺乳问题会逐步凸现出来，之前如及时调整食补方向，有助于增加乳汁的分泌质量，减少婴儿对牛乳等替代品的依赖。传统的发乳食谱有烂炖猪蹄汤、鲫鱼汤、麻油鸡等。
随着生活水准的提高和医疗技术的发展，“产后食补”这个传统话题面临着现代生活方式和医学理念的挑战。如能去其糟粕，留其精华，结合中国人的体质特点，使补养方法多样化、个性化、科学化，“产后食补”未来还会不断发展，趋向更加完善。
