如何避免孩子偏食或挑食的坏习惯
预防偏食专家的九条建议
那么如何才能纠正孩子的挑食问题呢?新加坡专家给出了九条建议。
1.避免一面进餐,一面看电视,确保幼儿有固定的吃饭时间;
2.进餐时尽量让孩子坐在高椅上,不要让孩子在椅子上玩玩具,要让他有正经吃饭的感觉;
3.开始时可以较少的分量鼓励孩子尝试各种食物;
4.用语言赞美孩子不愿吃的食物,并带头品尝、故意做出津津有味的样子,不过,大人也不要表现得过分积极,否则孩子会利用吃东西作为摆布家长的工具;
5.孩子对吃饭有了兴趣后,家长还应在做菜时经常变换花样,以防孩子对某种食物产生厌烦心理;
6.从婴儿期开始,适时给孩子添加蔬菜类辅助食物,刚开始可以喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水,如番茄汁、黄瓜汁、绿叶青菜水等,然后可以给孩子喂些蔬菜泥,孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了,可以把各种蔬菜剁碎放入粥、面条中喂孩子;
7.饺子、包子等有馅食品大多以菜、肉、蛋等做馅,这些带馅食品便于儿童咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鲜美、营养也比较全面,对于那些不爱吃蔬菜的孩子,不妨经常给他们吃些带馅食品;
8.如果孩子不喜欢吃熟菜,可以让他们适当吃一些生菜;
9.一些有辣味、苦味的蔬菜,不必强求孩子去吃,一些味道有点怪的蔬菜,如茴香、胡萝卜、韭菜等,可以尽量变些花样,比如做带馅食品时加入一些,让孩子慢慢适应。
抓住孩子心理纠正偏食
专家特别强调,让孩子不挑食千万不可用鈥湵柒澋姆椒ǎプ∷堑男睦斫杏盏肌J紫纫私獾氖呛⒆犹羰车脑颉S惺焙⒆泳醯贸苑购苊疲饪赡苁且蛭改该挥邪呀褪奔涞弊饔牒⒆咏涣鞯氖奔洹H绻延貌偷背墒且患胰私涣鞯幕幔呛⒆涌赡芑岷芾忠庥敫改敢黄鹫S貌汀5诙实钡氖焙颍煤⒆酉不兜氖澄锏苯崩S械暮⒆又黄承┦澄铮虼说彼遣豢铣云渌澄锸保改缚梢圆扇∩塘康奶龋谒浅⑹粤诵率澄锖螅儆蒙倭亢⒆酉不兜氖澄镒魑崩W钪匾氖牵豢汕科雀⒆游故场5备改付免溛淞︹澪故呈保⒆泳突峋醯贸苑故羌芸膳碌氖拢票鼗岵苛业目咕芨小4送猓虿灰昧闶斥準章蜮澓⒆印R恍└改赣昧闶郴蚩觳屠匆蘸⒆咏常赡苁实闷浞础R蛭⒆右坏┲啦怀哉涂赡芑够嵊辛闶吵裕撬蔷透辉刚苑沽恕
最后专家建议,如果孩子挑食严重,父母可考虑使用一些含多种元素的补充品。但这类补品只能暂时解决问题,家长还是需要采取方法,努力帮助他们克服挑食的毛病,让孩子从营养均衡的正餐中摄取成长所需营养。
全球大约一半孩子挑食
一份对8个国家、2880名母亲进行的关于孩子是否挑食的调查结果显示,全球平均有57%的母亲都认为自己的孩子有挑食的毛病。在新加坡,也有近一半的儿童存在不同程度的挑食行为。调查表明,一般孩子最挑食的年龄是1岁左右到三四岁。有的儿童拒绝吃固体食物,每天只喝一瓶牛奶;有的儿童长到10岁,依然非常挑食。
挑食、偏食不仅会使孩子营养失衡,留下健康隐患,还会影响他们的智力发育。一项针对12鈥33个月大婴儿的调查表明,不挑食儿童的智能发育指数是110 点,而挑食儿童只有96点。据了解,婴儿断奶以后,味觉细胞就已发育完全,这时父母应该注意及时给孩子喂各种味道的食品,使他的味蕾感受并逐渐适应各种味道的刺激,这样才能有助于避免形成偏食或挑食的坏习惯。
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