我们说惯了“‘生命在于运动”，可是，人们对它的理解多少有些片面、如过分强调散步，强调平和。诚然，散步对于老者无疑是一种极佳的运动方式。以平和的心态进行散步当然是更好的、但对于并不大老或者老而体健者来说，或许以平和的心态散步，只能说它是有利的，而不能说它是最好的，更不能说是唯一的。那么该怎么理解“生命在于运动”呢？怎样的运动才是对健康和生命最有益的呢？为了说清楚这个问题，先让我们说说关于一位女性的故事—一

　　当年，台湾瑜伽协会嘉义教练场举行成立典礼时，一位女士令全体来宾惊艳不已，竟成为全场的焦点人物。她就是当年瑜伽协会理事长华涉君。那时她的年龄已有82岁，但却身体强健，声音宏亮，言谈流利。身材玲珑，简直让人无法相信世上会有如此年轻的老人。人们纷纷向她请教“灵丹妙药”和长寿之道。她作为瑜伽协会理事长，理所当然地首先宣传了瑜伽的好处。事实上，瑜伽与任何其他运动一样，如能坚持练习，肯定对健康和寿命有益。重要的是她接着又谈到另外几点，其中她强调的重点是“每天的运动一定要出汗”、这就是后来被广泛认同的所谓“有汗运动”。正因为她在运动中做到了这一点，所以当她以82岁之躯进行身体检查时，竟在测定她的体能状况时提出“40岁左右”的结论。

　　有汗运动之所以能事半功倍，因为它除了具有运动给人体带来的一般好处外、更主要的在于它对人体的体内垃圾的排除。人作为一个生命体，全身都在进行不间断的新陈代谢，并不断产生各种垃圾。这些垃圾长时间储留于体内，无疑会毒化肌体，影响健康乃至寿命。大小便是排除垃圾的重要通道，但它不太可能将体内各部位的垃圾全部及时排除。而流汗的诸多功能之一就在于它是人体排除垃圾的另一重要渠道。

　　如同运动要因人制宜一样，有汗运动更要因人制宜，因为有汗运动一般来说表现得较为剧烈，持续的时间也较长，对于身体特别虚弱的人，对于大病初愈的人，对于有一定行动障碍的人，对于年龄较大而体质较弱的人，如掌握不当可能会起到相反的作用，因此，这些人进行运动，特别是进行有汗运动，需要得到医生的具体指点。